AndroidHealthClinic

Te hard voor beginner?(+vragen)

X

xkarelx

Novice
Lid sinds
13 dec 2009
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m58
Massa
42kg
Dag allemaal,

Door het rondzoeken op de site heb ik verschillende nuttige topic's gevonden.
Waardoor ik dit heb kunnen samenstellen:

MA:borst-biceps
DI:rust
WOE:rug-triceps +(*)
DO:rust
VRIJ:benen-schouder +(*)
ZA:voorarmen-buik
ZO:rust

(*)= atletiek,1.30u lang sprint en langeafstand oefeningen.
Ik ben cadet,dus zijn het al serieuze oefeningen.
DAAROM STAAT ER NAMELIJK GEEN BENEN/KUITEN IN SCHEMA
Vraag1:IS ATLETIEK GOEDE VERVANING OF NIET?

Vraag2:Alle oefening of verschillende per week?
BORST:
-barbell bench press
-dumbbell bench press

SCHOUDERS:
-barbell shoulder press
-dumbbell upricht row

RUG:
-barbell dead lifts
-chin-up,pull up

BICEPS:
-barbell curls
-cable curl
-dumbbell curl

TRICEPS:
-close-grip bench press
-bench dips

VOORARMEN:
-hammer curls
-revense wrist curl

BUIK:
-crunch
-knee raises
-twisting crunck

Vraag3: Is dit te zwaar voor een beginner?

groenten,
Karel
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Niet zeiken, je merkt wel of het te zwaar is
 
bij je borst zou ik zeker 1 incline oefening doen
bij je schouders een voor de voorkant en een voor de achterkant; 2 oefningen in totaal dus en geen4.
voor je triceps zou ik ook maar 2-3 oefeningen doen.

en benen moet je ook trainen;:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
jams zei:
bij je borst zou ik zeker 1 incline oefening doen
bij je schouders een voor de voorkant en een voor de achterkant; 2 oefningen in totaal dus en geen4.
voor je triceps zou ik ook maar 2-3 oefeningen doen.

en benen moet je ook trainen;:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oke bedankt!
 
Ik zie dat je 42kg weegt (for real ?)

VRETEN VRETEN en nog eens KEI VEEL VRETEN !
 
wissel : doe borst+ tri
rug + biceps
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven