nja ik zal dr ook aan moeten geloven, een log zit er aan te komen en wel nu 
mijn doel is in het algemeen om gewoon ripped te worden, vooral meer armomvang te krijgen en wat droger worden!
wat bp betreft: voor nieuwjaar 09 6x90, en voor 07-08-'09 100 setje van 6, of ik dit haal zie ik dan wel, maar t is mijn streven om dat te halen!
Ik begin volgende week nieuw voedingsschema:
(zou graag willen weten of dit een verbetering is in vergelijking met mijn vorige voedingsschema, want daarmee maakte ik geen progressie meer)
voeding:
schooldagen (school van 8.30 t/m 3.10):
smorgens 7.30: 4 boterhammen met pindakaas+ bak koffie en halve liter melk
pauze 11.00: 4 boterhammen met kipfilet+ halve liter ijsthee
pauze 13.05: 4 boterhammen met kipfilet
na school 15.30: stukpeperkoek + halve liter melk
avondeten 17.30: gewoon wat de pot schaft, vooral veel vlees
savonds 21.00: gekookt ei of bak kwark 250 - 500 gram
in t weekend:
smorgens: 10.00: 4 boterhammen met pindakaas + halve liter melk
smiddags: 13.00: 4 boterhammen met kipfilet + halve liter melk
tussendoor14.45: gewoon paar koekjes + drinken
avondeten 17.30: gewoon wat de pot schaft, vooral veel vlees
savonds 21.00: gekookt ei of bak kwark 250 - 500 gram
Ga morgen weer voor t eerst in 10 dagen traine, in verband met exame.. tis te hope dat t wat is geworde anders is t egt dikke naaizooi, maar dit is alvalst een klein beginnetje.
Ga morgen ook voor de 1e keer deadliften dus zal ff kijke wat t wordt dan, en ga voor de 2x100 bp of 1x110!
dus morgenavond zal k training van die middag plaatsen, want moet daarna ook werken!
mijn doel is in het algemeen om gewoon ripped te worden, vooral meer armomvang te krijgen en wat droger worden!
wat bp betreft: voor nieuwjaar 09 6x90, en voor 07-08-'09 100 setje van 6, of ik dit haal zie ik dan wel, maar t is mijn streven om dat te halen!
Ik begin volgende week nieuw voedingsschema:
(zou graag willen weten of dit een verbetering is in vergelijking met mijn vorige voedingsschema, want daarmee maakte ik geen progressie meer)
voeding:
schooldagen (school van 8.30 t/m 3.10):
smorgens 7.30: 4 boterhammen met pindakaas+ bak koffie en halve liter melk
pauze 11.00: 4 boterhammen met kipfilet+ halve liter ijsthee
pauze 13.05: 4 boterhammen met kipfilet
na school 15.30: stukpeperkoek + halve liter melk
avondeten 17.30: gewoon wat de pot schaft, vooral veel vlees
savonds 21.00: gekookt ei of bak kwark 250 - 500 gram
in t weekend:
smorgens: 10.00: 4 boterhammen met pindakaas + halve liter melk
smiddags: 13.00: 4 boterhammen met kipfilet + halve liter melk
tussendoor14.45: gewoon paar koekjes + drinken
avondeten 17.30: gewoon wat de pot schaft, vooral veel vlees
savonds 21.00: gekookt ei of bak kwark 250 - 500 gram
Ga morgen weer voor t eerst in 10 dagen traine, in verband met exame.. tis te hope dat t wat is geworde anders is t egt dikke naaizooi, maar dit is alvalst een klein beginnetje.
Ga morgen ook voor de 1e keer deadliften dus zal ff kijke wat t wordt dan, en ga voor de 2x100 bp of 1x110!
dus morgenavond zal k training van die middag plaatsen, want moet daarna ook werken!
Laatst bewerkt:
