Thrilla's Building Start

[Thrillaa]

Hallo allemaal, ik lees al een aantal weken mee op DBB en heb hier al heel wat informatie kunnen verzamelen waarvoor dank !

Ik maak hier een topic om even jullie mening te vragen en men trainingswijze te verbeteren.

Ik ben 19 jaar en ben nu 2 maanden serieus aan het trainen, hiervoor heb ik wel nog gewone fitness gedaan maar niks speciaals.

Mijn trainingschema :
Maandg : Borst, Biceps, Buik 

Dinsdg : Rug, Triceps, Schouders 

Woensdg : Benen 

Donderdg : RUST

Vrijdg : Biceps, Borst, Buik

Zaterdg : Triceps, Rug, Schouders 

Zondg : Benen

Een vast voedingsschema heb ik nog niet. Maar ik eet wel minimaal 6 maaltijden per dag, veel kip en pasta, melk, kwark, tonijn, banaan etc.
Supplementen gebruik ik nog niet.

Aantal foto's :

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dus zoals ik al zei, laat jullie meningen maar horen .
Greetzz

Klik om meer te lezen...

 

[baksteen123]

goede basis weer zeg.
Veel vreten en je komt er wel

 

[Roth]

Ik vind je schema drie keer niks. Denk niet dat je daarmee relax kan trainen.

Overigens wel een goede basis om mee te beginnen.

 

[Massief]

Volg dit schema:

Maandag:
Squat
Benchpress
Deadlift
Dumbbell Shoulder press
Pull upp
Dippen

Woensdag:
Front squat
bent-over-rows
decline benchpress
dumbbell rows
side lateral raises
barbell ezbar curls

Vrijdag:
Leg press
MP
dumbbell flyes
shrugs
calf raises
Barbell upright row

En ga vreten!

 

[Thrillaa]

Ik vind je schema drie keer niks. Denk niet dat je daarmee relax kan trainen.

Overigens wel een goede basis om mee te beginnen.

Klik om te verkleinen...

Hoezo ? train ik teveel of ? ik post alleen maar om te leren

 

[baksteen123]

volg gewoon een normale 4 daagse split of volg iets als rippetoe of een andere fullbody. Wat je nu doet is inderdaad 3 keer niks.
Maandag train je borst, wat dus betekent dat ej ook flink je triceps en schouders gebruikt. Die moeten dus minimaal de volgende dag rust hebben om te herstellen ( EN DUS GROEIEN ). Jij echter traint je triceps de dag erna... niet zo slim dus!

 

[JanDeWandelaar]

Nette basis, mooi vet% ook.
Zou wel anders gaan trainen, dit is wel erg veel voor 1 week.

En lekker veel blijven vreten

 

[Yates]

6 trainingen per week is wel overrated ja...

 

[Musculo]

Beetje vreemde belichting

 

[Mojca]

en benen ?

 

[Thrillaa]

en benen ?

Klik om te verkleinen...

heb ik bewust geen foto van genomen omdat ik die nog maar sinds kort meetrain

@ De rest : ben aan het inlezen op rippetoe's programma dus dan zal ik daarmee beginnen ..

 

[Eattillyoudrop]

6 dagen per week trainen als naturel is overrated.. Gun je spieren, pezen, gewrichten ook wat rust anders gaat het ni lang duren

 

[Piratepete]

zeker een goeie basis!! vreten maar nu!!

 

[dieke]

Keep it going

 

[Shakawkaw]

Schema klopt inderdaad van geen kanten.

 

[HCH]

Leuke basis,

wat zijn je doelen voor dit jaar/ in het algemeen?

 

[Thrillaa]

Jaa ik ga m'n schema verandere
Ben bezig met die rippetoe's basis te lezen/begrijpen etc .

Leuke basis,

wat zijn je doelen voor dit jaar/ in het algemeen?

Klik om te verkleinen...

Mijn doel voor dit jaar is gewoon bijkomen in spiermassa.
Wil geen overdreven bodybuilder worden (denk ik).
En gewoon redelijk droog te blijven (in de zomer dan zeker).

 

[hencer]

Clean bulken tot na de zomer, en eenmaal als het strand-weer voorbij is, gewoon gaan bulken. Als je toch vaak wilt gaan blijven trainen is een 4 split inderdaad aangeraden.

Ow, en koop al maar nieuwe (grotere) broeken als je plotseling wél je benen gaat training én gaat bulken ;-) ;-)

 

[luvQvist]

Clean bulken tot na de zomer, en eenmaal als het strand-weer voorbij is, gewoon gaan bulken. Als je toch vaak wilt gaan blijven trainen is een 4 split inderdaad aangeraden.

Ow, en koop al maar nieuwe (grotere) broeken als je plotseling wél je benen gaat training én gaat bulken ;-) ;-)

Klik om te verkleinen...

hehe, gaat dat dan zo vlug?

 

[hencer]

Als je pas gaat squatten en pas begint met een voedingsschema?
Ik moest na 3 maand nieuwe broeken gaan halen want ik geraakte er niet meer in. En een van die nieuwe is nu ook al te klein

Jij bent precies al ff gestopt met je log up te daten?