Ik ben er nu eigenlijk wel klaar mee en wil er nu helemaal voor gaan. Ik train nu 4,5 jaar en ik zie mensen om mij heen die minder dan de helft van de tijd trainen en al veel gespierder zijn. Vooral mijn armen liggen achter. Het eerste jaar heb ik 2 keer per week getraind, 3,5 jaar train ik al 3 keer per week.
Ik wissel elke 8 weken van oefeningen, mijn schema's zijn als volgt opgebouwd:
Training 1: Borst (4 oefeningen) / Schouders (3 oefeningen) / Triceps (3 oefeningen / Buikspieren (3 oefeningen)
Training 2: Rug (4 oefeningen) / Biceps (3 oefeningen) / Benen (3 oefeningen) / Buikspieren (3 oefeningen).
Alle oefeningen bestaan uit ieder 3 sets.
Ik heb nooit een voedingsschema gehad maar drink wel altijd whey shakes na het trainen. Kan het echt eraan liggen dat ik niet op mijn voeding let?
Ik ben 1,80 en weeg 77 kg.
