Tijd voor iets nieuws? Vervolg

[UndisputedOne]

He allemaal,

Tijdje geleden had ik forum aangemaakt, over een schema die ik thuis kon gebruiken. Maar vanwege school had ik geen tijd om schema te maken, dus kan ik men forum niet meer vinden, dus dacht, maak ik maar een nieuwe.

Hier volgt mijn schema:

Ik ben van plan op maandag, woensdag en vrijdag te trainen.

Maandag: Biceps ( bicep curls, hammer curls ) - buikspieren ( sit-ups )

Woensdag: Borst ( push-ups - dumbell flys ) - Schouders ( side lateral raise - front raise ) - Triceps ( diamond push-ups - one armed dumbell extension )

Vrijdag: Biceps ( bicep curls, hammer curls ) - buikspieren ( sit-ups )

Zo ziet het er ongeveer uit, over setjes en reps heb ik nog niet over na gedacht. Misschien dat jullie mij daarmee kunnen helpen?

PS: Ik hoef geen beachbody ofso, alleen maar een beetje m'n lichaam ontwikkelen, vandaar dat ik niet echt aandacht geef aan rug. Maar als jullie een oefening hebben die ik kan uitvoeren bij een van deze dagen, zet het maar erbij!

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[HL5]

Tja, wat moeten we hiervan zeggen. Ik denk niet dat je heel veel positieve reacties gaat krijgen in dit TOPIC.

 

[Scarface17]

Waarom ga je niet naar de gym?

 

[Sjoerdje92]

PS: Ik hoef geen beachbody ofso, alleen maar een beetje m'n lichaam ontwikkelen, vandaar dat ik niet echt aandacht geef aan rug.

Klik om te verkleinen...

ben je serieus of gewoon aant trollen??