Tijdje nieuw schema

[iMootje]

Ik volg 2/3weken een nieuw schema die ik zelf weer heb gemaakt. En wil graag jullie mening horen.

Maandag- Bicep en tricep, normaal 12 setjes maar deed gister er 16 en voel de spierpijn goed vandaag.
Dinsdag- Schouders en bene ieder 16setjes
Woensdag- chest 16-20setjes
Donderdag- rug 16-20setjes
Vrijdag - Weer zoals maandag.

Wat vinden jullie ervan?

Klik om meer te lezen...

 

[Jay93]

Zou meer rust nemen, nu train je eigenlijk elke dag maar juist in rust groei je. Weet niet hoe lang je traint en wat je krachtstats zijn, maar misschien is FB of UB/LB ofzo een idee. Een basic 3-day split zou ook kunnen hoor.

Op deze manier kun je eerder overtrainen denk ik. Op maandag train je triceps bijvoorbeeld, maar met schouderoefeningen (MP) train je ook triceps en met chestoefeningen (BP bijv.) ook. Je triceps krijgt dan dus te weinig rust. Ik zou dus meer spiergroepen per dag doen om dit te voorkomen.

 

[Carlito1]

beetje overkill niet 5 dagen achter elkaar zonder rust waarvan 2x armen

 

[iMootje]

Hoe zou me schema beste uitzien met rustdagen tussen?