Tip voor nieuw schema

[lilkiller]

Hey allemaal,

Ik heb wat hulp nodig. Ben al een tijdje bezig met trainen en wil nu overstappen naar een ander schema maar weet nog niet welke. Toen ik begon heb ik 3 dagen split gedaan, daarna fullbody, daarna 5x5 stronglifts en nu weer fullbody met wat extra oefeningen.

Wat raden jullie mij nu aan? ik Twijfelde aan een 3 dagen split of 5x5 weer. Ik zie veel schema's staan en kan niet echt kiezen. Mijn doel is droge spiermassa opbouwen en kracht.

Thankss

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Ik zou beginnen met ICF5x5, gevold door een UB/LB schema (pas als je geen progressie meer boekt met ICF)

 

[Starx6673]

Greyskull LP. Heeft verschillende varianten voor specifieke doelen. Er is bijvoorbeeld een pure mass gain variant en een fat loss variant. Tot nu toe mijn favoriete programma.