AndroidHealthClinic

Tonino LOG MAX-OT

RTonino

RTonino

Cool Novice
Lid sinds
9 feb 2005
Berichten
237
Waardering
0
Goedendag mensen , welkom in me logje.
Ben nog steeds bezig met cutten. Zit nu op de 8-10%.
Foto

[Link niet meer beschikbaar]

Heb veel gelezen over MAX- OT en dacht laat ik het eens proberen.
Dit is mijn schema :

Maandag : Armen
Dinsdag : Benen
Woensdag : Schouders en Traps
Donderdag : Rug
Vrijdag : Borst

Ik ben tot nu toe nog geen kracht verloren in de cut en hoop eigenlijk alleen maar kracht te winnen :D
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
RTonino zei:
Goedendag mensen , welkom in me logje.
Ben nog steeds bezig met cutten. Zit nu op de 8-10%.
Foto

[Link niet meer beschikbaar]

Heb veel gelezen over MAX- OT en dacht laat ik het eens proberen.
Dit is mijn schema :

Maandag : Armen
Dinsdag : Benen
Woensdag : Schouders en Traps
Donderdag : Rug
Vrijdag : Borst

Ik ben tot nu toe nog geen kracht verloren in de cut en hoop eigenlijk alleen maar kracht te winnen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

net schema, kwa kracht zal je wel vooruitgaan tijdens het cutten, teminste, als je maar goed en gezond blijft eten en niet extreem laag gaan in cals.
suc6 iig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Nee ik zit nu op 2700-2800 kcals per dag. Lijk wel alsof ik heel langzaam vet verlies maar ook heel langzaam massa aanzet, maar kan ook optisch bedrog zijn :D.
Heb 2 refeed dagen. Dinsdag en vrijdag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Zo aan de armen beginnen

Maandag Armen
Ez bar curls 2 x 4-6 reps
Cable curls 2 x 4-6 reps
Db curls 2 x 4-6 reps

Ez bar extension 2 x 4-6 reps
Cable extension 2 x 4-6 reps
Dips weighted 2 x 4-6 reps


Lijkt weinig, is t ook. Maar hoge intensiteit, laag volume rules :D
Zeker in de cut
 
Laatst bewerkt:
RTonino zei:
Zo aan de armen beginnen

Maandag Armen
Ez bar curls 2 x 4-6 reps
Cable curls 2 x 4-6 reps
Db curls 2 x 4-6 reps

Ez bar extension 2 x 4-6 reps
Cable extension 2 x 4-6 reps
Dips weighted 2 x 4-6 reps


Lijkt weinig, is t ook. Maar hoge intensiteit rules :D
Zeker in de cut
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

doe je er ook gewichten aan....???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Maandag Armen
Ez bar curls 2 x 4-6 reps 2 x 5 x 42.5
Cable curls 2 x 4-6 reps 2 x 5 x 45
Db curls 2 x 4-6 reps 1 x 6 x 22 en 1 x 4 x 24

Ez bar extension 2 x 4-6 reps 2 x 5 x 42.5
Cable extension 2 x 4-6 reps 1 x 6 x 47.5 en 1 x 6 x 50
Dips weighted 2 x 4-6 reps 1 x 6 x bw +27.5 en 1 x 4 x bw +30
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven