MuscleMeat

GESTOPT Tony's Anorexic Log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.753
Waardering
535
Lengte
1m84
Man, 28jr, ongehuwd, single (op het moment van dit typen, althans) woonachtend in Bergen op Zoom (N-Br)
Afstudeerfase HBO. (gezondheid) nog 6-7 weken te gaan tot mijn diploma.
1.83 lang. 84 kg atm, BodyFat: 10+.
Doel: Doel is fakkin' ripped op 74-75kg. We shall see!

Welkom in mijn log iig!

Trainingen zijn gebaseerd op het PH3 program van Layne Norton en zo nu en dan een RPT + ik doe een hoop calisthenics/gymnastic en flexiblility skills (front/side splits,pikes enz).

Ik heb de afgelopen 8 maanden in een calorie-surplus gegeten (de laatste 5 a 6 weken over de 5000 cals per dag) en ben in die 8 maanden 12-13kg aangekomen (piek bulk was 85+ kg in de morgen, lege maag) relatief droog gebleven. Nu wordt het tijd om op de anorexic toer te gaan en de veins te laten poppen over 12-13 weken.

Ik eet (en at) 2 maal per dag. Elke maaltijd bestond uit 2000-2500 calorieën. Dit blijf ik nu ook doen, alleen ga ik nu cutten op 3000 calorieën (waarvan 350-400gr carbs, 40-50gr vet en 225-250gr eiwit). Ik log altijd alles in MyFitnessPal.

Ik ben nu een week bezig en ben 1kg kwijt. weeg nu 84kg in de ochtend.

OJA, ik ben niet sterk! Dus verwacht geen 150kg squats en 200kg DL's te lezen in dit log.
 
Laatst bewerkt:

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Succes man.

Jij was altijd tering droog!

Hoe zagen die 2 meals eruit van 2500 kcal? :D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
In,pff maaltijden van 2500kcal,hoe krijg je het weg man. Succes!

Benieuwd hoe je er nu bijstaat.
 

R34L

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
2 jun 2003
Berichten
78
Waardering
12
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Ik lees mee!
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
13.631
Waardering
18.972
Lengte
1m86
Massa
111kg
In,pff maaltijden van 2500kcal,hoe krijg je het weg man. Succes!

Benieuwd hoe je er nu bijstaat.
Tijdens een ayce werk je normaal toch ook al makkelijk een 5000 kcals weg toch?
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.753
Waardering
535
Lengte
1m84
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Succes man.

Jij was altijd tering droog!

Hoe zagen die 2 meals eruit van 2500 kcal? :D
Haha. Ja dat was 350- 400gr havermout. 250gr aardappel, 100-150gr rijst, paar rijstwafels, groenten, 1-2 stuks fruit en een eiwitbron (kip of witvis of 0.5ltr yoghurt) :D
Ik heb nu, sinds ik op 3000-3050 kcal per dag zit (cutting) ontwenningsverschijnselen. Mijn maaltijden zitten nu op 1500 calorieën i.p.v 2500.

Ik log altijd alles in MyFitnessPal.


In,pff maaltijden van 2500kcal,hoe krijg je het weg man. Succes!

Benieuwd hoe je er nu bijstaat.
Fat and Swole!
Weet je, als je geruime tijd op 4-5% bodyfat hebt gestaan (zoals ik dat heb gedaan in 2014 tot zomer 2015) en je bulkt ineens op naar 12% bodyfat dan voel je je eigen echt een vies vet varken :D
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.753
Waardering
535
Lengte
1m84
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7

Hervoeden-dag a.k.a refeed day! 500 cals meer dan gisteren. 475gr carbs vandaag (in mijn bulk zat ik op 800-850 gram carbs per dag
)

Your Food Diary For:



Saturday, May 7, 2016

Intermittent Fasting Meal #1
Fruit - Banaan, 40 gr. 38 8 0 0
Fruit - Peer, 100 gr. 54 11 0 1
Ah Basic - Rice Crackers, 4 rijstwafel 108 24 1 2
Groente - Broccoli , 150 gr 35 3 0 5
Ah Basic - Havermout, 225 g 844 133 16 32
Groente - Wortels, 50 g 17 3 0 0
Algemeen - Kipfilet, 130 g 130 0 2 30
Ei - Heel, 1 stuk 71 1 5 6

1,297 182 24 75

Intermittent Fasting Meal #2
Remia - Friteslijn, 15 ml 15 1 1 0
jumbo - spruiten diepvries, 225 gram 97 7 1 10
Terrasana - Kokosmeel, 10 g 32 1 1 2
Ah Basic - Havermout, 224 g 840 132 16 31
Groenten - Tomaat, 100 gram 18 3 0 1
Egg - White, 33 g (1 Large) 12 0 0 3
Groente - Wortels, 300 g 99 17 1 2
Homemade - Boekweit, 50 g 179 36 1 5
Bambix - Rijstebloem - Vanille, 20 gr 76 17 0 2
Aardappels - Zoete Aardappelen, Bataat, 150 gr 144 32 0 2
Groenten - Witlof, 200 gram 28 4 0 3
Add Food
Quick Tools
1,540 250 20 60

Post Workout
Myprotein - Pea Protein Isolate, 45 g 180 5 1 37
Fruit - Sinasappel , 150 gr 72 16 0 2
Add Food
Quick Tools
252 20 1 39

Before Bed
Milsani - Verse Magere Yoghurt, 500 ml 180 21 0 24
Myprotein - Whey Protein Isolate, 50 g 186 1 1 46
Add Food
Quick Tools
366 22 1 70
Additional Foods
Add Food
Quick Tools


Totals 3,455 475 47 244
Your Daily Goal 3,000 375 50 263
Remaining -455 -99 3 18
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.005
Waardering
2.202
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Tijdens een ayce werk je normaal toch ook al makkelijk een 5000 kcals weg toch?
Jaa maar das vooral eiwit en vet, veel carbs zit ik zo vol.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
mirin voeding :(
 

nlbramnl

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 feb 2013
Berichten
1.313
Waardering
1.043
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
5%
succes man in
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.693
Waardering
1.665
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
jezus :roflol: ik vond mijn 1000 kcal post workout al veel :o
 

maffiabaas

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
666
Waardering
168
Lengte
1m90
Massa
108kg
Succes,

Hier ook geen moeite om 4000kcal weg te werken in een maaltijd. Mag het alleen niet hebben dat is twee haha.
 

MeesterJ

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2008
Berichten
3.023
Waardering
496
Hervoeden-dag a.k.a refeed day! 500 cals meer dan gisteren. 475gr carbs vandaag (in mijn bulk zat ik op 800-850 gram carbs per dag)

Your Food Diary For:



Saturday, May 7, 2016

Intermittent Fasting Meal #1
Fruit - Banaan, 40 gr. 38 8 0 0
Fruit - Peer, 100 gr. 54 11 0 1
Ah Basic - Rice Crackers, 4 rijstwafel 108 24 1 2
Groente - Broccoli , 150 gr 35 3 0 5
Ah Basic - Havermout, 225 g 844 133 16 32
Groente - Wortels, 50 g 17 3 0 0
Algemeen - Kipfilet, 130 g 130 0 2 30
Ei - Heel, 1 stuk 71 1 5 6

1,297 182 24 75
miss een stomme vraag maar waar eet je al die havermout mee of bij? :o
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.753
Waardering
535
Lengte
1m84
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
mirin voeding :(
Nog steeds cut ik op een krappe 3.000 cals per dag. Straks even wegen, kijken of ik komende dagen moet zakken in cals! Ik ook wat droger, voornamelijk vocht natuurlijk. Ttot 14 dagen terug frat ik 800-900 gram koolhydraat elke dag, dus de nodige kilo's vocht drijf ik nu langzaam uit! Momenteel tussen de 350 en 400 gram koolhydraat per dag. Ben blij dat ik zoveel carbs kan hebben in een ''cut''. Heb destijds in 2013-2014 gecut op 150-200 gram carbs per dag.... vaarwel kracht/libodo + mijn moeder en vriending hadden het best moeilijk om met zo'n zombie figuur te leven dat om het minste of geringste liep te bitchen (lees: mood swings from less carbs) :D

Maargoed, straks even wegen.... kijken of ik mijn carbs op 350+ p/dag kan houden, anders zak ik naar 330 gram ofzo.

succes man in
Sweet, thanks!

jezus :roflol: ik vond mijn 1000 kcal post workout al veel :o
1000 cals ik eet ik zo weg, zelfs 000 cals van groenten heb ik geen probleem mee. Kwestie van genen misschien :D

Succes,

Hier ook geen moeite om 4000kcal weg te werken in een maaltijd. Mag het alleen niet hebben dat is twee haha.
:D

miss een stomme vraag maar waar eet je al die havermout mee of bij? :o
Gewoon bij groenten of kip bijv.... wel afzonderlijk natuurlijk. Ik maak het een dag ervoor klaar in een paar bakken (kook het in plastic bakken in de magnetron) en zet het in de koelkast. Easy en lekker!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Mag wel wat meer updates plaatsen idd.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.753
Waardering
535
Lengte
1m84
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Ik heb de belofte gemaakt met mezelf om wat meer te updaten! ;)

Gewicht 79.9 gisterenochtend!! Bodyfat schat ik nu op zo'n 8% hooguit.

Kracht blijft redelijk gelijk. (front squats voor setjes van 8 met 82,5kg) Incline bench for setjes van 8 met 70kg...
Hoewel ik kracht niet belangerijk vind, is het wel een goede graadmeter om te bekijken of de cut goed gaat en je niet teveel muscle verliest!

Mijn bodyweight trainingen (ringen, calisthenics) etc gaat wel beter naarmate mijn lichaamsgewicht afneemt.

Energie in de ochtend 10/10. Energie rond 15:00 1/10. No joke. In de ochtend eet ik niet en ga ik altijd op lege maag trainen. Zodra ik gegeten heb 3-4 uur nadien ben ik fucked up en val ik letterlijk in slaap.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.753
Waardering
535
Lengte
1m84
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Shape van 1 july in de ochtend.

Gewicht momenteel 78.0 kg na het toilet in de ochtend. + redelijk depleted :D
Mijn benen zijn al niet mijn sterkste punt, maar op deze pics komen ze echt helemaal triest over :treuren::rocknana: Don't fucking blame me!!

full?lightbox=1.jpg


full?lightbox=1.jpg
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan