train schema reacties aub.

[timpe]

Hey,

Ik ben timothy
18 jaar.
184 cm.
88 kg.
18% BF

Hoelang je traint:
4 maanden krachttraining gedaan.
Wat je doel is:
massa opbouwen.
Waar je prioriteiten liggen:
Gehele arm, rug, buik
Beschikbare apparatuur:
Alle beschikbaar.
Beschikbare tijd:
Zoveel als nodig is.

-----------------------------------------
Maandag: Borst, biceps, buik
Dinsdag: Rug, triceps, shouders
Woensdag: rust
Donderdag: Borst, biceps, buik
Vrijdag: Rug, triceps, shouders
Zaterdag: rust
Zondag: rust

*benen worden genoeg getraint door dagelijks inspanning van benen*

Ik pak 4 oefeningen voor grote spiergroepen en 3 voor kleine spiergroepen.
Train in pyramide systeem 15/12/10/8

Mijn voedingsschemakomt uit op: 2520 calc , 186 eiwit , 22,1g vet

Zodra ik minder BF heb, dan komt mijn voeding schema uit op: 3600 calc , 256 eiwit , 59g vet

-----------------------------------------------------------------

Als je een betere train schema kan maken, geef me dan tips.
Kan het hard gebruiken.

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Yoshuba]

Je benen worden genoeg getraint? Door wat dan? Denk je dat voetballen/fietsen/... het squatten kan vervangen?...

 

[timpe]

Je benen worden genoeg getraint? Door wat dan? Denk je dat voetballen/fietsen/... het squatten kan vervangen?...

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk niet, maar ik wil geen opgepompte benen dat is de reden waarom ik niet specifiek voor benen train.
thnx voor reactie

---------- Toegevoegd om 10:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:37 ----------

Ik heb zitten nadenken en mischien is het handig om dit te doen:
Ma: Borst, biceps, buik
Di: -
Wo:Rug, triceps, shouders
Do -
Vri: Borst, biceps, buik
Za: -
Zon: -
Ma: Rug, triceps, shouders
Di: -
Wo: Borst, biceps, buik
Do: -
Vri: Rug, triceps, shouders
Za: -
Zon: -

En zo doorgaan...

 

[typo]

Waarschijnlijk niet, maar ik wil geen opgepompte benen dat is de reden waarom ik niet specifiek voor benen train.
thnx voor reactie

Klik om te verkleinen...

onzin, je wilt geen gespierde benen maar wel een gespierd bovenlichaam

 

[timpe]

Af en toe wat beenspieren erbij trainen kan geen kwaad, Bijvoorbeeld 2/3 oefeningen bij Dag 1 erbij te doen voor benen?

Of mischien op Dinsdag 1 keer per week me benen trainen?

 

[MastaguyB]

Af en toe wat beenspieren erbij trainen kan geen kwaad, Bijvoorbeeld 2/3 oefeningen bij Dag 1 erbij te doen voor benen?

Of mischien op Dinsdag 1 keer per week me benen trainen?

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk. benen zijn ook erg belangrijk. En je traint 4 dagen, dus als je je schema wat anders indeelt kunnen benen er prima bij. Alles gaat ook sneller als je benen erbij traint. Je lichaam wil toch alles zoveel mogelijk is balans houden.

 

[DikkeTrip]

Denk niet dat je je zorgen moet maken over opgepompte benen, zou de squats er zeker bijplakken in je schema en je kan altijd minderen met benen als je het genoeg vind.

 

[timpe]

Natuurlijk. benen zijn ook erg belangrijk. En je traint 4 dagen, dus als je je schema wat anders indeelt kunnen benen er prima bij. Alles gaat ook sneller als je benen erbij traint. Je lichaam wil toch alles zoveel mogelijk is balans houden.

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat je je zorgen moet maken over opgepompte benen, zou de squats er zeker bijplakken in je schema en je kan altijd minderen met benen als je het genoeg vind.

Klik om te verkleinen...

Ik ga nu zeker me benen erbij trainen.
bedankt voor de info !