Uit het topic van het lid SHUTTERSPEED. Wat wordt hiermee bedoeld?

[Lilly1987]

Ik heb dit stukje uit het artikel van het lid SHUTTERSPEED gehaald. Ik snap niet precies wat er met het dik gedrukte stuk bedoeld wordt.

Week 1 t/m 3, trainingstempo 2-0-2 (2 seconden positief, 0 seconden vasthouden, 2 seconden negatief), rust tussen sets 60sec, trainingsgewicht is niet belangrijk, maar alle sets moeten makkelijk en soepel gaan. Uitvoering is het belangrijkst.

Hopelijk kan iemand het mij uitleggen.
Alvast bedankt.

Liefs,

Lilly

Klik om meer te lezen...

 

[Robke78]

2 seconden naar beneden
0 seconden houden
2 seconden naar boven

 

[A J D L]

positief = spier samentrekken
negatief = spier langer maken

 

[Lilly1987]

Jullie zijn geweldig! Super bedankt.