Updrukken: Een vraagje!

[JoeDutchCoast]

Ik heb Zaterdag middag mezelf lopen opdrukken.
Ongeveer een half uur setjes van 20 gedaan met 30 seconde pause tussendoor ( Op een gegeven moment kon ik mijn setjes ook niet goed meer afmaken!)

Ik heb die zelfde zaterdag nacht dienst gehad, en was nogal moe die dag derna.
Die zondag had ik ook flinke spierpijn in me borst en triceps, nu is het maandag, en heb nog steeds best wel spierpijn in beide spieren.

Toen ik me vanmiddag wou opdrukken, lukte de setjes van 20 wel, maar ik was sneller moe en de setjes van 20 lukte snel niet meer.

Mijn vraag is is het wel goed om die zelfde spiergroep opnieuw te trainen ookal heb je 2 dagen spierpijn in die spieren?
En kan het geen kwaad, eerst trainen, dan die zelfde dag een nachtdienst te draaien?

Klik om meer te lezen...

 

[Kaasdief]

Ik heb Zaterdag middag mezelf lopen opdrukken.
Ongeveer een half uur setjes van 20 gedaan met 30 seconde pause tussendoor ( Op een gegeven moment kon ik mijn setjes ook niet goed meer afmaken!)

Ik heb die zelfde zaterdag nacht dienst gehad, en was nogal moe die dag derna.
Die zondag had ik ook flinke spierpijn in me borst en triceps, nu is het maandag, en heb nog steeds best wel spierpijn in beide spieren.

Toen ik me vanmiddag wou opdrukken, lukte de setjes van 20 wel, maar ik was sneller moe en de setjes van 20 lukte snel niet meer.

Mijn vraag is is het wel goed om die zelfde spiergroep opnieuw te trainen ookal heb je 2 dagen spierpijn in die spieren?
En kan het geen kwaad, eerst trainen, dan die zelfde dag een nachtdienst te draaien?

Klik om te verkleinen...

Wat?
Tevens zou ik iets langer rust nemen.

 

[Jesseh]

je maakt setjes van 20? je hele training bestaat uit opdrukken?

 

[JoeDutchCoast]

je maakt setjes van 20? je hele training bestaat uit opdrukken?

Klik om te verkleinen...

Ik train thuis, en updrukken voor borst in triceps is wel goed genoeg vind ik.
Daar naast doe ik natuurlijk ook andere oefeningen, maar daar gaat dit topic niet over...

 

[freggel88]

Ik heb Zaterdag middag mezelf lopen opdrukken.
Ongeveer een half uur setjes van 20 gedaan met 30 seconde pause tussendoor ( Op een gegeven moment kon ik mijn setjes ook niet goed meer afmaken!)

Ik heb die zelfde zaterdag nacht dienst gehad, en was nogal moe die dag derna.
Die zondag had ik ook flinke spierpijn in me borst en triceps, nu is het maandag, en heb nog steeds best wel spierpijn in beide spieren.

Toen ik me vanmiddag wou opdrukken, lukte de setjes van 20 wel, maar ik was sneller moe en de setjes van 20 lukte snel niet meer.

Mijn vraag is is het wel goed om die zelfde spiergroep opnieuw te trainen ookal heb je 2 dagen spierpijn in die spieren?
En kan het geen kwaad, eerst trainen, dan die zelfde dag een nachtdienst te draaien?

Klik om te verkleinen...

Het is niet verstandig om te trainen wanneer je geen goede rust hebt gehad. Dit is meestal 7-8 uur op een nacht/dag.
Het kan geen kwaad om te trainen en dan een nachtdienst te doen, als je daarna maar goed rust! Geef echter je zenuwstelsel wel 24uur rust voordat je andere spiergroepen traint.
Het is belangrijk dat je je spieren genoeg rust geeft en dus verdeeld onder de dagen.
ene dag bijvoorbeeld borst biceps...andere dag rug triceps bijv.. Wat je zelf wilt :-)

succes

 

[skydirk]

en zeker de eerste keer kan je wel drie dagen spierpijn hebben. kun je beter een dag of vier wachten tot je spierpijn over is alvorens terug hetzelfde te doen.