V-shape

[elcapone]

Zal wel aan mij liggen maar via de zoekmachine vind ik niks over welke oefeningne goed zijn om een v-shape te krijgen( beter uit te laten komen)...iemand?

Klik om meer te lezen...

 

[HappyTree]

Train je lats!

 

[Jonko]

pulldown/chins/pullups/rows

 

[CoachDO]

pulldown/chins/pullups/rows

Klik om te verkleinen...

+1
En veel variatie in je rows.

 

[Luppie]

Met alleen 2 rows 1 pullup of latpully is al voldoende.

Aleen je hebt het niet in 5 week

 

[grosje]

Ben er zelf nu ook mee bezig
Doe nu chins met wijde greep (vooral met wijde grip vooel ik de vleugeltjes goed)
Bent over row met barbell / Row met dumbbell / en pull downs
Doe zo 3 verschillende oefeningen en dan 3 a 4 sets (12-10-8-8 reps)
Iemand nog andere oefeningen die goed zijn voor de lat/vleugeltjes?

 

[Skatermarvin]

vergeet ook je schouders niet..die zorgen ook voor de wijdte

 

[MacB]

Hallo, kijk eens aan :

http://bodybuilding.com/fun/poeshow5.htm


< karma

 

[kane]

wat zit die kerel nu te rowen in de smith

 

[Siemen]

dumbbell pullover

 

[3XL]

Zal wel aan mij liggen maar via de zoekmachine vind ik niks over welke oefeningne goed zijn om een v-shape te krijgen( beter uit te laten komen)...iemand?

Klik om te verkleinen...

Zoek op oefeningen voor de latse en de laterale kop van de schouder. Dit zijn wat de V-shape aangaat DE spiergroepen. Verders moet je natuurlijk ook de taille niet vergeten, maar daar is je dieet voor.

Letten op de V-shape is trouwens erg Arnie, tegenwoordig doen de benen ook mee en spreken we van de X-shape.

 

[Skatermarvin]

Letten op de V-shape is trouwens erg Arnie, tegenwoordig doen de benen ook mee en spreken we van de X-shape.

Klik om te verkleinen...

 

[Tjooky]

Zoek op oefeningen voor de latse en de laterale kop van de schouder. Dit zijn wat de V-shape aangaat DE spiergroepen. Verders moet je natuurlijk ook de taille niet vergeten, maar daar is je dieet voor.

Letten op de V-shape is trouwens erg Arnie, tegenwoordig doen de benen ook mee en spreken we van de X-shape.

Klik om te verkleinen...

Mm zoals welke oefeningen zijn dat dan bijvoorbeeld

(ben niet zo goed in al die spiernamen enzo)

 

[sachin531]

waar blijft onze eigen vogel sanca
die kan zowat vliegen man

 

[Foreigner]

Chinups, Hammer chins en Pullups!

 

[3XL]

Mm zoals welke oefeningen zijn dat dan bijvoorbeeld

Klik om te verkleinen...

Voor de lats, rows en pull down/chin bewegingen

Voor de laterale kop van deschouder side raises en upright rows (waarbij je de bovenarm niet verder dan horizontaal laat komen)

 

[Turbow]

dumbbell pullover

Klik om te verkleinen...

+1

 

[kazamafury]

deadlift heeft ook flink wat gedaan voor mijn v-shape