Van 18% naar 14%

[Hank McCoy]

Vandaag de Caliper Defender binnengekregen en meteen een paar metingen gedaan. Kom elke keer uit op 58-60mm totaal, hetgeen neerkomt op ca. 17,8-18,2%. Gemiddeld dus 18% bf wat ik al verwacht had. Zat ik zelf dus vrij goed qua schatting en gezien de buikomvang.

Ben nu al een paar dagen meer aan het eten (ca. 2600-2800Kc per dag) en meteen weer bijgekomen. Echt ongelofelijk hoe makkelijk ik zwaarder wordt. Kan natuurlijk ook deels vocht zijn (meer water vasthouden door meer eten en meer carbs). Weeg weer 109 a 110kg.

M'n onderhoud ligt misschien dan toch lager. Vanaf volgende week weer terug naar 2400Kc per dag en op trainingsdagen 2700Kc.

 

[diaephi]

Ik val erg goed af met IF, ook goed vol te houden... Alleen je zult wel wat kracht verliezen.

 

[Taste Of Fire]

Vandaag de Caliper Defender binnengekregen en meteen een paar metingen gedaan. Kom elke keer uit op 58-60mm totaal, hetgeen neerkomt op ca. 17,8-18,2%. Gemiddeld dus 18% bf wat ik al verwacht had. Zat ik zelf dus vrij goed qua schatting en gezien de buikomvang.

Ben nu al een paar dagen meer aan het eten (ca. 2600-2800Kc per dag) en meteen weer bijgekomen. Echt ongelofelijk hoe makkelijk ik zwaarder wordt. Kan natuurlijk ook deels vocht zijn (meer water vasthouden door meer eten en meer carbs). Weeg weer 109 a 110kg.

M'n onderhoud ligt misschien dan toch lager. Vanaf volgende week weer terug naar 2400Kc per dag en op trainingsdagen 2700Kc.

Klik om te verkleinen...

Niet gelijk bang worden als de weegschaal iets omhoog gaat als je wat meer eet. Om uit de starvationmode te komen moet je meer eten, er is geen andere weg. Dat je daarbij wat vetwinst kan krijgen moet je op de koop toenemen. Overigens hoeft het helemaal geen vet te zijn, kan ook voornamelijk vocht, darminhoud, maaginhoud, glycogeen, etc. zijn. Daarom is het goed dat je een huidplooimeter hebt. Wekelijks meten en je vet op die manier in de gaten houden.

Wat is je vet % in deze tabel?

http://www.huidplooimeter.nl//table1.html

 

[Hank McCoy]

Niet gelijk bang worden als de weegschaal iets omhoog gaat als je wat meer eet. Om uit de starvationmode te komen moet je meer eten, er is geen andere weg. Dat je daarbij wat vetwinst kan krijgen moet je op de koop toenemen. Overigens hoeft het helemaal geen vet te zijn, kan ook voornamelijk vocht, darminhoud, maaginhoud, glycogeen, etc. zijn. Daarom is het goed dat je een huidplooimeter hebt. Wekelijks meten en je vet op die manier in de gaten houden.

Wat is je vet % in deze tabel?

http://www.huidplooimeter.nl//table1.html

Klik om te verkleinen...

ca. 20-21%.

Thanks verder voor je comment.

 

[Taste Of Fire]

Hm oke, dat zit er niet zo ver vanaf.

No problem.

 

[Hank McCoy]

Zo, een week vrij gehad en 2 weken weer meer gegeten. Gewicht weer 110kg en vetpercentage ongeveer hetzelfde (18%).

Vanaf morgen weer de calorieën terugbrengen naar 2400Kc op rustdagen en 2800Kc op trainingsdagen. Probeer ook 3 a 4x per week cardio (40 min. hometrainer) erbij te doen, maar ik weet niet of ik dat allemaal red qua tijd. Hopelijk voor de kerst op 14%.