Vandaag begonnen met meer, veel meer eten. Graag advies.
- Topic starter Niek123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 991
- Volgers 8
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 5.703
- Waardering
- 1.615
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Chocopasta vervangen voor pindakaas / kipfilet(beleg) als je brood wilt blijven eten. En vul een voedingsschema in (excel sheet) of voer het in op myfitnesspal.com zodat je kan zien hoeveel kcal het totaal is en hoeveel eiwitten/kh/vetten
Eieren.
Eieren.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Kip. Kilo kip kost bij de jumbo volgens mij iets van 6 euro. Zorg dat je ongeveer 2gr eiwit/kg hebt aan het eind van de dag. 73kg*2 is ongeveer 150gr eiwit elke dag. Bak magere naturel kwark is zo'n 45. 200gr vlees bij het avondeten nog zo'n 40. 4 medium (50gr) gebakken eieren ongeveer 30gr, kom je al op 115 uit. Pindakaas (en andere noten) bevatten ook wat eiwit en die kan je ook gewoon meetellen. Een plak kipfilet a 15gr bevat volgens mij 3gr eiwit ofzo, dubbel beleggen incl brood kom je al rond de 10gr eiwit uit per sandwich. Do the math
Maak hier een account op aan, dan zie je wat je eet incl macro's
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
FOUT.
Met een beetje vet ben je een beetje vetter. Meer is het niet.
Wacht dus maar even met overeten totdat je daadwerkelijk gaat trainen.
Uniek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2013
- Berichten
- 687
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Dit.
Waar komen die mythes toch vandaan.. je gaat je vet niet op miraculeuze manier veranderen in spier hoor.
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Is het dan een mythe?
Testosteronwaarden verschillen immers bij verschillende VP gehaltes.
Verdiep je daar beter eerst wat in?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
hoog vp --> meer oestrogeen
geen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2013
- Berichten
- 761
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Waar baseer je dat op?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Do you even read? Lees de comment van wazzup nog eens
Uniek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2013
- Berichten
- 687
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
De ideale test waarde voor een man ligt ongeveer tussen 11% en 15% vet, (zit op gsm nu dus kan ff geen bron plaatsen). Alsof je niet kan trainen als je daar niet tussen zit. Dus je denkt srs dat het voordeel zal hebben als je 4-5kg puur vet aankomt en dan pas gaat trainen omdat je test waarde niet 'optimaal genoeg' is?
b*ch plis.Op die manier onstaan dus zulke claims dat je eerst een laagje vet moet hebben om te kunnen trainen.
Kip. Kilo kip kost bij de jumbo volgens mij iets van 6 euro. Zorg dat je ongeveer 2gr eiwit/kg hebt aan het eind van de dag. 73kg*2 is ongeveer 150gr eiwit elke dag. Bak magere naturel kwark is zo'n 45. 200gr vlees bij het avondeten nog zo'n 40. 4 medium (50gr) gebakken eieren ongeveer 30gr, kom je al op 115 uit. Pindakaas (en andere noten) bevatten ook wat eiwit en die kan je ook gewoon meetellen. Een plak kipfilet a 15gr bevat volgens mij 3gr eiwit ofzo, dubbel beleggen incl brood kom je al rond de 10gr eiwit uit per sandwich. Do the math
Maak hier een account op aan, dan zie je wat je eet incl macro's
Ok, dan vind ik dit dus een hele goede tip, maar dat heeft dus weinig zin als je niet naar de sportschool gaat neem ik aan
. Ik ga over 3 maanden verhuizen, dus tot die tijd ga ik waarschijnlijk niet meer naar de sportschool. Maar zou ik bijvoorbeeld met wat oefeningen thuis + deze voeding alvast een begin kunnen maken? Of heeft dat totaal geen zin?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ok, dan vind ik dit dus een hele goede tip, maar dat heeft dus weinig zin als je niet naar de sportschool gaat neem ik aan
Of heeft dat totaal geen zin?
Iets is altijd beter dan niets
Koop desnoods een barbell met wat gewichten, zodat je wat basisoefeningen kan doen (squats military press deadlift) of wat halters. Zoek wat goede bodyweight oefeningen op (youtube).
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
De ideale test waarde voor een man ligt ongeveer tussen 11% en 15% vet, (zit op gsm nu dus kan ff geen bron plaatsen). Alsof je niet kan trainen als je daar niet tussen zit. Dus je denkt srs dat het voordeel zal hebben als je 4-5kg puur vet aankomt en dan pas gaat trainen omdat je test waarde niet 'optimaal genoeg' is?
Op die manier onstaan dus zulke claims dat je eerst een laagje vet moet hebben om te kunnen trainen.
Naar mijn eigen ervaring zie ik dat ik sneller groei wanneer ik boven de 10% zit.
Uiteraard heb ik het niet over eerst bijkomen en daarna pas beginnen trainen.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%