Verhouding K/E/V

[gobbler]

Hallo,

Ik wil gaan afvallen met de volgende verhouding;
K 20%
E 50%
V 30%

Uiteraard heb ik mijn energiebehoefte per dag berekend en ben ik hier 300 kcal. onder gaan zitten.
Wat vinden jullie hiervan? Zit ik veels te laag in mijn koolhydraten of zal ik hiermee slagen?
Uiteraard sport ik er ook genoeg bij,maar ik ben eigenlijk alleen benieuwd wat jullie van de verhouding vinden.

Grt

Klik om meer te lezen...

 

[liquid_ice]

erg veel eiwitten voor mijn gevoel.
Ook de vetjes wat veel, en weinig KH's.

Zoals ik het weet moet je 1,5 tot 2 gram eiwit per KG VVM per dag nemen.
Dan moet je 15 / 25 % van je cals uit vetten halen.
De rest van je cals uit KH's halen.

maybe hebben andere nog interesante info hierover....

 

[diky]

erg veel eiwitten voor mijn gevoel.
Ook de vetjes wat veel, en weinig KH's.

Zoals ik het weet moet je 1,5 tot 2 gram eiwit per KG VVM per dag nemen.
Dan moet je 15 / 25 % van je cals uit vetten halen.
De rest van je cals uit KH's halen.

maybe hebben andere nog interesante info hierover....

Klik om te verkleinen...

Misschien als extra info, vetten zoveel mogelijk onverzadigd en koolhydraten uit zoveel mogelijk complexe

 

[Centaur]

20% koolhydraten is niet te doen. Het is al moeilijk om daar voeding op te vinden, je gaat black-outs krijgen, het is niet gezond voor je, en energie zal je niet hebben.

En 50% eiwitten zou ik ook niet doen, is nogal een aanval op je organen.

 

[HELIOS]

Een goede richtlijn voor de cut is 40/40/20 e/k/v.

Mocht je hiermee niet het gewenste resultaat bereiken, dan kun je alsnog koohydraten verlagen zodat je 45/30/35 krijgt, maar ga niet lager dan dat.