verlagen vetpercentage 18% naar 12%

[Piet Jansen]

Hoi,

Ik ben 185cm en weeg 82kg ik schat dat ik ca 18%BF heb wil graag naar 12% wat adviseren jullie mij

Klik om meer te lezen...

 

[flexx123]

Minder eten

 

[iLift]

Meer cardio

 

[MeneerOcto]

Ananas eten

 

[maffiabaas]

cutten met t3 , clen , tren ,test en eventueel nog wat eca!

 

[beeldkijker]

Pindakaas smeren en dan folie over heen doen

 

[beeldkijker]

Ananas eten

Klik om te verkleinen...

ananas val je niet van af, werk anabool word je groot van!

 

[MeneerOcto]

ananas val je niet van af, werk anabool word je groot van!

Klik om te verkleinen...

En dan neemt je vet% af door die enorme toename in VVM natuurlijk.

 

[WesselvR]

Lees de sticky's eens door in het topic 'voeding' en het topic 'vetverlies'.

Onder andere [Link niet meer beschikbaar]

 

[K2K24]

Liposuctie

 

[RozePowerRanger]

Harder zweten.

 

[Inb4]

Niet meer eten

 

[ano_71021]

Pindakaas smeren en dan folie over heen doen

Klik om te verkleinen...

het wordt tijd dat iemand een sticky gaat maken van de ''peanutbutter belly'' methode

 

[Piet Jansen]

Ben nu 82kg en 185cm eet per dag 2100kcal en doe 2x half uur cardio en 2x 45min krachttraining moet ik dan nog minder gaan eten?

 

[beeldkijker]

Ben nu 82kg en 185cm eet per dag 2100kcal en doe 2x half uur cardio en 2x 45min krachttraining moet ik dan nog minder gaan eten?

Klik om te verkleinen...

Je hebt zeker niet de sticky's gelezen?

 

[Daadkrachtig]

Ben nu 82kg en 185cm eet per dag 2100kcal en doe 2x half uur cardio en 2x 45min krachttraining moet ik dan nog minder gaan eten?

Klik om te verkleinen...

1. Je verbrand te veel en je gaat spiermassa inleveren
2. Lees de stickys
3. Foto van je geschatte vetpercentage
4. Je kan rustig 2500 kcal eten met de beweging die je nu hebt
5. Ik zou beginnen met 1x cardio per dag en na een x aantal weken misschien 2x
6. Na een x aantal weken misschien pas op 2100 kcal gaan zitten
7. Dit had je allemaal al kunnen weten

 

[Piet Jansen]

Doe 2x per week niet per dag