XXL Nutrition

Verliesverlies controle en advies


Bezoekers in topic

Robster90

Novice
Lid geworden
4 mrt 2018
Berichten
23
Waarderingsscore
3
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
18%
Goedendag allemaal!

Aangezien ik twijfel over mijn progressie plaats ik dit topic. Sinds 1 maart ben ik begonnen met cutten. Ik merk dat kilootjes er netjes afgaan. Maar qua vetpercentage twijfel ik
Even wat info: ik bem 28 jaar, 184 cm lang en ik train nu ongeveer 2,5 jaar. Tijdens mijn bulk at ik 3750 kcal (met daarnaast nog flink wat cheatmeals). Mijn cut ben ik begonnen met 2900kcal, om langzaam te zakken naar de aanbevolen hoeveelheid. Dit is 2450 kcal. Ik doe aan intermediate fasting en eet tussen 12 en 20 uur, hier hou ik me goed aan.

Hieronder een lijst met mijn gewicht en vetpercentage.

Start cut: 2900 kcal. IF 12 tot 20 eten.
01-03: 88.3 / 16.3
02-03: 88.2 / 16.3
03-03: 87.2 / 15.9
04-03: 86.8 / 15.9
05-03: 86.7 / 15.7
06-03: 87.0 / 15.8
07-03: 86.8 / 15.7
08-03: 87.0 / 16.0
09-03: 86.4 / 15.5
10-03: 86.2 / 15.3
11-03: 86.0 / 15.4
Verlaging calorieën: 2800 kcal
12-03: 86.5 / 15.5
13-03: 85.9 / 15.3
14-03: 85.9 / 15.4
15-03: 86.0 / 15.3
16-03: 85.4 / 15.1
17-03: 85.7 / 15.3
18-03: 85.9 / 15.2
19-03: 85.6 / 15.2
20-03: 85.3 / 15.2
21-03: 85.9 / 15.3
Verlaging calorieën: 2650 kcal
22-03: 85.4 / 15.1
23-03: 85.1 / 14.9
24-03: 84.8 / 14.7
25-03: 86.1 / 15.1
26-03: 85.6 / 15.0
27-03: 85.1 / 15.0
28-03: 84.8 / 15.0
29-03: 84.4 / 14.9
30-03: 84.3 / 14.8

Ik ben benieuwd wat jullie hier van vinden!

Groeten,

Rob
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.783
Waarderingsscore
14.294
Lengte
1m68
Mits je vetmetingen redelijk accuraat zijn (niet met een weegschaal oid maar met huidplooimeting)...
Gewoon berekenen toch...
Je bent totaal van 88.3 kg afgevallen naar 84.3 kg in een maand. Das best fors met 1 kg per week gemiddeld.
Je vet % is ook gedaald. Je had 14.4 kg vet en nu 13.0 kg vet.
Dus afname van 1.4 kg vet.
Je zal ook een deel vocht kwijt zijn graakt bij het afvallen en het is bijna onvermijdelijk dat je ook wat spieren inleert...
Dus het lijkt op zich best redelijk dit resultaat. Maar ik denk dat de meer ervaren mannen hier mogelijk wat meer over kunnen zeggen.

Wat zegt de spiegel?
 

Robster90

Novice
Lid geworden
4 mrt 2018
Berichten
23
Waarderingsscore
3
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
18%
Wegen doe ik wel een oo weegschaal. Dus ik snap dat niet perfect is, maar aangezien ik elke ochtend weeg op dezelfde weegschaal ga ik er vanuit dat het niet veel zal afwinken.

Dat klinkt toch wel weer wat motiverend als je het zo zegt. Ik zie bij mezelf wel al wat verschil. Vooral dat ik wat minder geploft ben. Waar ik aan twijfel is dus mn vet afname. 1,5% procent in een maand.
Mijn doel is rond de 10%. Dat betekent nog flink werk aan de winkel
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.783
Waarderingsscore
14.294
Lengte
1m68
Hoe is je vet% gemeten?

Heb je foto's gemaakt in het begin en nu?

Plaats anders eens een foto
Er zijn genoeg leden die T redelijk in kunnen schatten met vet%
 

Robster90

Novice
Lid geworden
4 mrt 2018
Berichten
23
Waarderingsscore
3
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
18%
Ik zal morgen wat foto's plaatsen. Wat vind de rest? Meer advies is welkom
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
8.965
Waarderingsscore
15.902
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik sluit me aan bij marina.als je vetmetingen kloppen is dit een mooie progressie en een goede prestatie. Maar foto’s zeggen idd meer als Getallen en woorden.
 

Naar boven