Vet is als vrouwen: In een goede verhouding heb je er het meest plezier van

[Qxx]

Ah okee. Maar op je site staat visolie wel bij jouw supplementen. En je eet ook tonijn volgens je voedingsschema. Hoeveel gr/dag supplementeer jij dan?

Q

 

[omega369]

Van walnoten krijg ik irritatie in de keel. Geef mij maar visolie capsules, lekker gezonde omega 3.

En olijfolie = omega 9

Succes

 

[broodjekip]

goed graafwerk!
Al ben ik het niet eens met de titel...
Dan moet er staat, vetten zijn als vrouwen, hoe meer hoe beter
Maar dan klopt je verhaal weer niet

 

[Mister TN]

Ah okee. Maar op je site staat visolie wel bij jouw supplementen. En je eet ook tonijn volgens je voedingsschema. Hoeveel gr/dag supplementeer jij dan?

Klik om te verkleinen...

Op dagen dat ik geen vis eet, gebruik ik sinds een paar jaartjes 2 capsules visolie om de cardiovasculaire gezondheid the ondersteunen.

Maar visolie of omega-3 heeft eigenlijk niets met bodybuilding te maken.

 

[Jwdoetookmee]

Het enige wat voorlopig min of meer algemeen aangenomen wordt is dat een matige hoeveelheid omega-3 de cardiovasculaire gezondheid ten goede kan komen. Tenminste als je er niet te veel (<3 g/dag) van binnen krijgt.

Klik om te verkleinen...

Idd redelijk ver gezocht. Ik denk dat je handen regelmatig met zeep wassen dan een nog veel groter effect op je spiergroei gaat hebben dan omega-3 supplementeren.

Klik om te verkleinen...

Dit zou ik best durven aan te vechten. Beetje een kinderachtig voorbeeld lieverd.

Juist, als je dood bent door een hartaanval kan je niet meer trainen. Maar dat is wel redelijk ver gezocht.

Klik om te verkleinen...

Wederom..

Op dagen dat ik geen vis eet, gebruik ik sinds een paar jaartjes 2 capsules visolie om de cardiovasculaire gezondheid the ondersteunen.

Maar visolie of omega-3 heeft eigenlijk niets met bodybuilding te maken.

Klik om te verkleinen...

In het hele artikel beweer ik ook nergens dat de verhouding tussen O6:O3 belangrijk is voor spiergroei. Het is echter wel zo dat deze verhouding van invloed kan zijn op de gezondheid, en dus indirect ook op trainingen of belangrijker blessures, zoals Qxx zegt.

 

[Roberto1337]

Heb ook voornamelijk visolie caps vanwege gezondheidsredenen die ik gelezen heb, misschien ook maar eens pinda's vervangen voor walnoten. Thx anyhow!

 

[stronglifter]

Macadammia's... beste omega source zoek maar op zeldzaam noot en ook fkn duur

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 3,080 kJ (740 kcal)
Carbohydrates 7.9 g
Fat 74.0 g
*Saturated fat: 10.0 g
*Monounsaturated fat: 60 g
*Polyunsaturated fat: 4.0 g
Protein 9.2 g
Vitamin B6 0 mg (0%)
Vitamin C 0 mg (0%)
Vitamin E 4 mg (27%)
Calcium 64 mg (6%)
Iron 2 mg (15%)
Magnesium 0 mg (0%)
Phosphorus 241 mg (34%)
Potassium 410 mg (9%)
Zinc 0 mg (0%)

 

[Jwdoetookmee]

Macadammia's... beste omega source zoek maar op zeldzaam noot en ook fkn duur

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 3,080 kJ (740 kcal)
Carbohydrates 7.9 g
Fat 74.0 g
*Saturated fat: 10.0 g
*Monounsaturated fat: 60 g
*Polyunsaturated fat: 4.0 g
Protein 9.2 g
Vitamin B6 0 mg (0%)
Vitamin C 0 mg (0%)
Vitamin E 4 mg (27%)
Calcium 64 mg (6%)
Iron 2 mg (15%)
Magnesium 0 mg (0%)
Phosphorus 241 mg (34%)
Potassium 410 mg (9%)
Zinc 0 mg (0%)

Klik om te verkleinen...

Beste omegasource? Ik zie in jouw tabel niks over omega vetten staan. Heb dit gevonden op internet:

Omega 3 vs Omega 6 in Milligrams

Macadamias – 60 vs 360
Almonds – 2 vs 3400
Hazelnuts – 20 vs 2200
Pistachios – 70 vs 3700
Brazil Nuts – 5.1 vs 5800
Cashews – 7 vs 2200
Walnuts – 2500 vs 10,100
Pine Nuts – 31 vs 9400
Pecans – 280 vs 5800

Klik om te verkleinen...

Hier komen Macadamias dus zeker niet slecht uit, maar de verhouding in walnoten is alsnog beter.
Maar om ze nou de 'beste omega source' te noemen..

 

[Jwdoetookmee]

Update:
Ik heb een chart toegevoegd waarin een hoop voedingsmiddelen staan.
https://forum.bodybuilding.nl/attac...ils-nuts-seeds-meat-and-seafood-2-pdf.661845/