BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Vet percentage?
- Topic starter BBBDV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 3.592
- Volgers 4
-
- Tags
- percentage vet
Nielsj2k
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2012
- Berichten
- 1.807
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
Oke bedankt! ik ben nog redelijk nieuw met alles ... wat bedoel je juist met clean bulken ?
Meer eten om massa aan te zetten i.p.v. minder eten zodat je daalt in vet.
LiLDragon
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2012
- Berichten
- 223
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
Schoon voedel eten, om aan een calorie overschot te geraken, waardoor je lichaam instaat is spieren sneller op te bouwen. Met schoon voedsel word bedoelt gezond eten, kip rijst tonijn noten etcOke bedankt
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
aah oke bedankt, maar dit doe ik nu ook al ik drink zelfs al maanden geen frisdrank meer. Alcohol drink ik nooit. Ik drink zon 2l water en 800l melk per dag en bij eiwitten zit ik denk ik aan 100gr per dag. voor de rest zou ik het niet weten ! Maar heel hard bedankt voor de info !
ik drink zelfs al maanden geen frisdrank meer. Alcohol drink ik nooit. Ik drink zon 2l water en 800l melk per dag en bij eiwitten zit ik denk ik aan 100gr per dag. voor de rest zou ik het niet weten ! Maar heel hard bedankt voor de info !
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
Je hebt de termen clean bulk en dirty bulk. Gaat vooral om macro's ipv voedingskeuzes.
Cleanbulk is ~200kc boven je onderhoud terwijl een dirty bulk boven de normale 500kc boven onderhoud zit.
Dirty bulk = maakt niet uit hoeveel vet je gained, eten voor het leven.
---------- Post toegevoegd Sun 24 Feb 2013 om 19:23 ----------
aah oke bedankt, maar dit doe ik nu ook al
Probeer eiwitten rond de 1.8x lichaamsgewicht te hebben. Dat is optimaal voor spiergroei.
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
1 jaartje, maar ik ben niet slim geweest! ik heb lang met machines getraint i.p.v dumbbells ! toen ik met dumbbells begon zag ik veeeeeeel sneller resultaat!
Bryce1974
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 3.462
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
Dat is waar, train zelf ook uitsluitend met dumbbells. Maar je mag toch best al enorm trots zijn op je lijf, lucky girlfriend
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Dat is waar, train zelf ook uitsluitend met dumbbells. Maar je mag toch best al enorm trots zijn op je lijf, lucky girlfriend
Bedankt voor het compliment
! mijn doel is om 85kg te wegen met een zo laag mogelijk vet percentage ! 
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Ik ben net begonnen met het drinken van shakes 2 per dag , 1 's morgens en 1 's avonds. Het is een mass gainer dus met de bedoeling om bij te komen !
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Het is beter om eerst je voeding eens onder de loep te nemen en te verbeteren voordat je naar shakes grijpt
Shakes zijn supplementen. Ten eerste zijn het supplementen, dus geen vervanging van maaltijden.
Daarnaast bestaan er geen magische wondermiddelen waardoor progressie vanzelf komt...
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Het is beter om eerst je voeding eens onder de loep te nemen en te verbeteren voordat je naar shakes grijpt
Shakes zijn supplementen. Ten eerste zijn het supplementen, dus geen vervanging van maaltijden.
Daarnaast bestaan er geen magische wondermiddelen waardoor progressie vanzelf komt...
Daar ben ik ook zeker van op de hoogte
! ik let al heel hard op mijn voeding en probeer zo veel mogelijk eiwitten en gezonde koolhydraten op te nemen. Ik heb al talrijke voedingsschema's gelezen en weet ook dat voeding de belangrijkste factor ( samen met het trainen dan ) is om progressie te zien! Ik vermijd ook snelle suikers zoals koeken en snoep, maar zoals jullie ook wel weten kan 1 keer per week ongezond eten niet zo veel kwaad.Bryce1974
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 3.462
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
Daar ben ik ook zeker van op de hoogte
Welke gainer gebruik je?
Eiwitshakes vind ik niet zo'n ramp om te nemen als het met de normale voeding niet zo goed lukt om voldoende eiwitten binnen te krijgen, maar de nodige kcals zou je eigenlijk via de normale voeding moeten kunnen binnenkrijgen. Wat dat betreft ben ik het wel met Prestigio eens.
BBBDV
Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Ik gebruik mass perfection, van de bodyenfitshop! Maar ik heb altijd al een heel snel metabolisme gehad. Vroeger at ik elke avond voor het slapen gaan oftewel een pizza oftewel lasagna. ook tijdens het avond eten at ik ruim voldoende, maar wel niet al te gezond! ik ben nog nooit in mijn leven dik geweest, eerder altijd aan de magere kant.
