Visolie capsules ipv vetten uit voeding genoeg?

[donr]

Ik probeer een beetje droger te worden. Heb nu een dieet met rijst, beetje brood, beetje brinta, kip, koolvis, shakes, ei zonder geel. geen vet dus... maar dan 2 a 3 visolie tabletten per dag. Is dat genoeg qua vet of moet ik toch ook vet uit normale voeding gaan halen. Zo, ja, hoeveel % ongeveer? Ik haal nu zo'n 750 a 800 cal. uit koolhydraten en zo'n 1000 a 1050 uit eiwitten.

Gr.
DONRRRRR

Klik om meer te lezen...

 

[SomeXone12]

Geen vetten...? Tuurlijk zijn die paar capsules niet genoeg man.
Om te cutten heb je juist vetten nodig.

Ga eerst maar eens lezen op 't forum hier.

 

[Big'r]

Zorg dat je altijd minstens 15 energie% vet binnenkrijgt. Wanneer je daaronder gaat zitten keldert je testosteron dramatisch.

 

[Guest]

Je krijgt wel vetten binnen uit de producten die je hier beschrijft. Maar gezonde vetten zijn in ieder geval een must dus voeg wat pindakaas toe ofzo

 

[donr]

Dacht dat pindakaas ongezond was.. 2 of 3 eigeel ook goed? Of 1 keer per dag blikje tonijn met olie? En is het echt 15% of minder aangezien ik al olie uit die tabletten haal?

Tnx voor de info.

 

[Guest]

Die capsules kun je wel meerekenen Maar ik vind 15% nog aan de lage kant eigenlijk, 25% lijkt er meer op, de meesten cutten juist dmv koolhydraatrestrictie..

 

[donr]

hmm zou te weinig vet ook te maken kunnen hebben met steeds te erg naar de klote zijn en amper 3 keer per week kunnen trainen?

 

[Guest]

kan heel goed ja vet is een hele goede energie bron, 1 gram vet is 9 calorien. 1 gram koolhydraten is 4 calorien. Verder heb je vet gewoon nodig als bouwstof.