- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
vitamine
- Topic starter NoSurrender
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 787
- Volgers 4
-
- Tags
- vitamine
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Het is vooral uitkijken met diverse mineralen. 100% van de ADH van ijzer erbij is voor de meeste mannen niet goed.
B-vitamines kan je inderdaad niet snel een overschot aan krijgen. In ieder geval niet met 100% ADH doseringen.
B6 kan bij hoge doseringen schade aan zenuwcellen veroorzaken. Vanaf zo'n 50mg begint het riskant te worden. Dat is wel vele malen de ADH.
Oneindig veel mag je nergens van gebruiken. Alles wordt schadelijk vanaf een bepaalde dosering, zelfs water.
Ik merk zelf wel voordeel van vitamine B-12 tabletjes met 16.000% ADH (1000microgram). Daarvan is overigens aangetoond dat het niet schadelijk is.
Ik slaap er beter mee.
Kris
B-vitamines kan je inderdaad niet snel een overschot aan krijgen. In ieder geval niet met 100% ADH doseringen.
B6 kan bij hoge doseringen schade aan zenuwcellen veroorzaken. Vanaf zo'n 50mg begint het riskant te worden. Dat is wel vele malen de ADH.
Oneindig veel mag je nergens van gebruiken. Alles wordt schadelijk vanaf een bepaalde dosering, zelfs water.
Ik merk zelf wel voordeel van vitamine B-12 tabletjes met 16.000% ADH (1000microgram). Daarvan is overigens aangetoond dat het niet schadelijk is.
Ik slaap er beter mee.
Kris
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Zelf gebruik ik nu 3x devitamon 1x b6, 1x b12 1x calcium/magnesium en omegas
b12 is 1000 microgram als ikhet goed heb b6 100mili
en 1 tablet magniesum + calcium bevat 500mg calcium (63% adh) en 250g magnesium (83%adh)
Die b12 zou dus hoger kunnen, is het dan ook handig om b6 omhoog te gooien? Ik eet bijna geen rundvlees en eet helemaal geen varken.
b12 is 1000 microgram als ikhet goed heb b6 100mili
en 1 tablet magniesum + calcium bevat 500mg calcium (63% adh) en 250g magnesium (83%adh)
Die b12 zou dus hoger kunnen, is het dan ook handig om b6 omhoog te gooien? Ik eet bijna geen rundvlees en eet helemaal geen varken.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
toch zitten er in die vitamines van het merk animal als ik het goed heb ook vitamine a waarom gooien ze die er dan niet uti?
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Die 1000 microgram B-12 is ruim voldoende! Meer heeft in ieder geval geen zin. In feite heb je die hoge dosering ook alleen maar nodig als je het niet goed opneemt (komt geregeld voor bij ouderen en mensen met darmproblemen).
De 100 milligram B6 is teveel.
Kris
---------- Toegevoegd om 15:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:30 ----------
Vitamine A zit er vaak in als beta-caroteen (pro vitamine A). Daarmee kan je niet zo snel overdoseren. Of het echt gezond is, is een andere vraag.
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Heb je ook onderbouwing waarom die b6 teveel is? er staat mg? dus ga ik ervan uit dat dit het is.
---------- Toegevoegd om 15:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:34 ----------
en beta caroteen heb je daar een goed uitleg over? Ik lees alleen dat dit wel in ander eporducten zit om het voedsel donkerder te maken en in huisverkleuringsmiddelen oid
---------- Toegevoegd om 15:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:34 ----------
en beta caroteen heb je daar een goed uitleg over? Ik lees alleen dat dit wel in ander eporducten zit om het voedsel donkerder te maken en in huisverkleuringsmiddelen oid
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Van de welbekende Martijn Katan:
--------------------------
Ned Tijdschr Geneeskd. 2005 Nov 12;149(46):2545-6.
[How much vitamin B6 is toxic?]
[Article in Dutch]
Katan MB.
Wageningen Centre for Food Sciences en Wageningen Universiteit, afd. Humane Voeding, Bomenweg 2, 6703 HD Wageningen. martijn.katan@wur.nl
Comment in:
* Ned Tijdschr Geneeskd. 2006 Feb 4;150(5):278; author reply 278.
* Ned Tijdschr Geneeskd. 2006 Feb 4;150(5):277; author reply 277.
* Ned Tijdschr Geneeskd. 2005 Nov 12;149(46):2541-4.
Abstract
Vitamin B6 (pyridoxine) causes neuropathy at intakes of 1000 mg per day or more, which is about 800 times the daily intake from foods. There have also been occasional reports of toxicity at intakes of 100-300 mg per day. The US authorities set the no-observed-adverse-effect-level at 200 mg per day and the safe upper limit at 100 mg per day. A report of neurotoxicity in 2 patients who had taken 24 mg and 40 mg of vitamin B6 per day respectively, may be coincidence rather than a true toxic effect of such relatively low doses. However, physicians need to remain alert to high intakes of vitamin B6 as a cause of unexplained neuropathy.
--------------------------
Dat vitamine A al snel toxisch is, is al lange tijd bekend. Het koste geloof ik enkele Nederlandse expeditieleden (willem Barentz 16e/17e eeuw) het leven toen ze op Nova Zambla gestrand waren en ijsberenlever gingen eten. Dat bevat veel vitamine A.
Beta-caroteen is geen vitamine A en is niet zo snel giftig. Het lichaam kan beta-caroteen wel omzetten in vitamine A.
Een grote hoeveelheid beta-caroteen lijkt wel schadelijk te zijn voor rokers. Dat blijkt uit onderzoek. Enkele critici zeggen dat ze ook geen beta-caroteen hadden moeten gebruiken in dat onderzoek, maar gemixte carotenoïden (er bestaan honderden carotenoïden ).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ze zijn niet slecht, alleen een TE VEEL is slecht ...
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Soortgelijke topics
