Voeding tijdens kuur?

[Didiani]

Beste BB’ers

Binnenkort begin ik met mijn kuur, alleen had ik nog wat vragen kwa voeding. Dit ligt natuurlijk anders dan wanneer je niet kuurt. ( lijkt me)

Ik had al het een en ander gevonden en gelezen, ik las bijvoorbeeld dat je 50kcal en 3 gram eiwit per kilo moet nuttigen wat dan het volgende weergeeft:

4500 kcal
270 gram eiwit =Kcal 1080 = 24% eiwit
130 gram vet =Kcal 1170 = 26% vet
562.5 gram K = Kcal 2250 = 50%

Wat kan ik het beste doen met mijn verhoudingen;?

1-6 meer clean bulk
50%
30%
20%

6-8 cut 200 kcal minder eten en verhoudingen:
40%
40%
20%



Ik wil wel droger uit mijn kuur komen dat ik nu ben:

Test E 500mg 8weken
Winny 40mg 3 weken
Hcg 500iu 2x per week 1-10
Novladex 10-12

Klik om meer te lezen...

 

[peppie01]

Echt drastisch veranderen hoeft niet. Zorg gewoon dat je genoeg eiwitten binnen krijgt. (ong 2,5 gr per kg bw)
Hoorde dat >3 gr niet echt een meer waarde heeft.

Heb zelf geen ervaring hier mee, maar waarom zou je binnen een kuur gaan bulken en halverwege gaan cutten?

 

[Stunna]

Eerst cutten, daarna lekker een bulkkuur.
Tijdens t kuren vind ik t fijn om wat lager in vet te gaan en mn carbs flink op te schroeven

 

[Sculpture_]

Hoeveel gram eiwit per kg lichaamsgewicht is volgens jullie ideaal om in een kuur te hanteren?

 

[Eatandgain]

Hoeveel gram eiwit per kg lichaamsgewicht is volgens jullie ideaal om in een kuur te hanteren?

Klik om te verkleinen...

tijdens AAS gebruik minimum 2,5 gram eiwit x je gewicht.

 

[Didiani]

En hoeveel Kcal per lichaamsgewicht?

Zit nu op de 3950 Kcal, wel of niet opschroeven>??

@ Stunna: Ik wil in de kuur dus eerst bulk doen en laatste 2 weken bijvoorbeeld cut plus extra cardio om er droger uit te komen is dat een goede OPTIE?

 

[Eatandgain]

online berekenen? Je onderhoud +500 minimum kcal naar boven