Jordidelaat
Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Voeding voor en na training.
- Topic starter Jordidelaat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 720
- Volgers 7
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Half uur voor training : snelle eiwitten (whey bv.)
Half uur na training : snelle eiwitten( whey bv.) En tijdens training dextrose of maltodextrine etc. (Snelle suikers). 2 uur voor training meal met veel eiwitten en arbs en zelfde 1 - 2 uur na training. Probeer vet 2 uur voor en na je training te vermijden aangezien dit de opname van de rest vertraagd.
Half uur na training : snelle eiwitten( whey bv.) En tijdens training dextrose of maltodextrine etc. (Snelle suikers). 2 uur voor training meal met veel eiwitten en arbs en zelfde 1 - 2 uur na training. Probeer vet 2 uur voor en na je training te vermijden aangezien dit de opname van de rest vertraagd.
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Die shake's zijn niet echt relevant
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Zorgen voor eem beter herstel. Zeker als je ook nog bcaa's neemt.
voedingisalles
Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2013
- Berichten
- 24
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Carth
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 836
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
nickvh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2013
- Berichten
- 835
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
De opnamesnelheid niet vergeten...
Uniek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2013
- Berichten
- 687
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Lol @ BCAA's
Persoonlijk train ik liever op een lege maag, mn laatste meal is 3uur voor mn training fzo, soms zorg ik voor wat melk tussendoor maar kheb liever dat mn maag niets verteert bij het trainen.. Na de training dextrose en whey.
Laatst bewerkt:
Lol @ BCAA's *roflol*
Persoonlijk train ik liever op een lege maag, mn laatste meal is 3uur voor mn training fzo, soms zorg ik voor wat melk tussendoor maar kheb liever dat mn maag niets verteert bij het trainen.. Na de training dextrose en whey.
Of lichter verteerbare carbs zoals bv speltpasta? dan gaat er zowieso ook minder energie naar het verteren en krijg je toch nog wat extra brandstof binnen...
Uniek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2013
- Berichten
- 687
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Mja ik vind mn trainingen gewoon beter gaan op een lege maag, neem wel af en toe een pre workout wanneer ik de energie nodig heb.
Quekaa
Novice
- Lid sinds
- 10 mrt 2014
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
kap eens met die propoganda voor supplement bedrijven.
Snelle eiwitten of langzame eiwitten maakt niets uit.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zeg alleen wat het beste werkt.
- Lid sinds
- 20 jun 2005
- Berichten
- 658
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Oke expert.
Echter, als je het over "snelle" eiwitten voor de training en bcaa's hebt zou ik me toch wat meer verdiepen in goede informatie en de broscience achterwege laten