hallo,
ik train nu al een aardig tijdje. ook merk ik zeker wel verschil.
ik ben 18 jaar, 182cm en 76kilo. mijn bmi is 23,4
wat ik nu dagelijks eet is:
s'ochtends begin ik met:
perfectburn pil van bodyenfitshop
whey perfection eiwit shake (bodyenfit)
over de gehele dag: 8 volkoren brood met kipfiltet
avond eten wat de pot schaft.
voor de training stacker 2 rush
na de training magnificent (bodyenfit) half uur later zodra ik thuis ben animo1 of whey perfection.
ik train 5 dagen in de week ma t/m vrijdag met een split schema van 2 dagen.
dag 1 : borst triceps schouders
dag 2 : rug benen biceps
in het weekend vooral zondag ga ik hardlopen.
nu wil ik graag een voedingsschema toepassen.
ik vermoed dat ik te weinig eiwitten binnen krijg en te weinig calorieën.
aangezien ik geen snelle stofwisseling heb weet ik niet hoe ik dit moet aan pakken. vanwege vet toename.
iemand die mij misschien kan helpen ? en tips kan geven.
mijn bedoeling is dus eigenlijk om te cutten en tevens te groeien.
de supplementen:
staker 2 rush :
http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/pre-workout/stacker-2/rush-accelerated/
animo1:
http://www.bodyenfitshop.nl/aminozuren/aminozuren/musclepharm/amino-1-15-servings/
perfect burn :
http://www.bodyenfitshop.nl/afslanken/afslank-supplementen/body-fit-sportsnutrition/perfect-burn/
Mvg, Bas Vleeming
