voedingsschema voor lichtgewicht belangrijk?
- Topic starter joren23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 871
- Volgers 0
-
- Tags
- voedingsschema
Marc W
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2004
- Berichten
- 2.322
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
Light weight... baby! 
Als je zo licht bent verbrand je voedsel snel en/of eet je weinig. Dus, ja: meer eten. 500 Kcal boven het verbruik (om snel uit te rekenen doe je 66 (kg) x 35 (kcal) = 2310 Kcal. 2310+500 ~ 2800 Kcal). Dus probreer ongeveer zoveel binnen te krijgen. Ik zou zeggen 2500 Kcal aan voedsel wat je zelf in een schema samen stelt en de overige haal je uit de 'wat de pot schaft' maaltijd
Eiwitjes hoeven echt nog niet hoog te zijn. Ik denk dat je als je minimaal 100g aanhoud, je al een tijd vooruit zal kunnen.
Als je zo licht bent verbrand je voedsel snel en/of eet je weinig. Dus, ja: meer eten. 500 Kcal boven het verbruik (om snel uit te rekenen doe je 66 (kg) x 35 (kcal) = 2310 Kcal. 2310+500 ~ 2800 Kcal). Dus probreer ongeveer zoveel binnen te krijgen. Ik zou zeggen 2500 Kcal aan voedsel wat je zelf in een schema samen stelt en de overige haal je uit de 'wat de pot schaft' maaltijd
Eiwitjes hoeven echt nog niet hoog te zijn. Ik denk dat je als je minimaal 100g aanhoud, je al een tijd vooruit zal kunnen.
Laatst bewerkt:
MmS
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jul 2003
- Berichten
- 804
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
joren23 zei:
Ik heb nog steeds geen vast schema maar eet elke dag wel ongeveer dezelfde hoeveelheid en producten. Ik woog iets meer dan een jaar geleden ook 58kg en nu 81kg maar ik heb me gewoon vanaf het begin volgepropt met goed eten..kip,bruinbrood,tonijn,kwark etc
Ben binnen 2,5 maand van 67 naar 72 kilo's gegaan 
. Mijn lengte is 1.89.
Gewoon veel en goed gaan eten, dan komen die kilotjes er wel bij. Ben bezig met het eten via een vast schematje. Bruinbrood, eieren, kwark, kip, weightgainer, tonijn, zalm etc. en ben hierdoor tot nu toe dus 5 constante kilo's aangekomen.
. Mijn lengte is 1.89.Gewoon veel en goed gaan eten, dan komen die kilotjes er wel bij. Ben bezig met het eten via een vast schematje. Bruinbrood, eieren, kwark, kip, weightgainer, tonijn, zalm etc. en ben hierdoor tot nu toe dus 5 constante kilo's aangekomen.
