Voedsel met veel complexe carbs

[Ano_94_73]

Ik kom gwn niet aan mijn behoefte met de koolhydraten.
Sinds gisteren heb ik witte rijst alvast toegevoegd + havermout
Toch is het te weinig.

Klik om meer te lezen...

 

[Kurash]

Fruit; anders wat snoep in je schema. het zijn misschien geen 'complexe' suikers maar dat maakt ook geen reet uit als je perse aan je koolhydraten wilt komen.

 

[Phenochef]

Volkoren wraps vullen met kip ,bonen , linzen en rijst

 

[Ano_94_73]

ik ga echt geen snoep im mijn schema doen en dat zijn simple carbs...
anders kom ik er nog dikker uit

 

[JMeijerr]

brinta, muesli, volkoren brood, aardappel, pasta

 

[AwesomeSauce]

(Complexe) koolhydraten is juist altijd het deel van m'n voeding waar ik heel makkelijk heel veel van eet. Vooral moeite met genoeg groente en gezonde vetten. Eiwitten haal ik voornamelijk uit kip/kalkoen/mager rundvlees etc en whey.

Voor koolhydraten eet ik voornamelijk:

Volkoren brood
Brinta
Havermout
Aardbeien jam als beleg als ik daar trek in heb (nooit met suiker toegevoegde shit kopen)
Volkoren pasta
Silvervlies rijst
Aardappelen

Koolhydraten zijn eigenlijk de basis van elke maaltijd die ik op een dag eet. Moet altijd oppassen dat ik niet te veel eet.. Vruchtensap bijv. met 10 gr per 100 ml. Brrr.