Wat vinden jullie van dit eetschema? Ik weet dat het eenzijdig is maar maakt nie uit 
Ik train nog steeds voor een halve marathon, 1x in de week HIIT, 2 keer 30 minuten en 1x lange duurloop (2 uur).
Ik begin ook over 1 week met Starting Strength.
Ik wil dus 2lbs of 1 kilo per week ongeveer afvallen, ik wil naar de 76 kilo gaan.
Ziet dit schema er goed uit? Ik weet dat ik minder vet en koolhydraten binnen krijg, maar voor mij is dat geen probleem. Heb alleen niet dat ik honger krijg.. Is dit OK als je cut?
Lean body mass:
68kilos/149.9
18% bodyfat
BMR = 1838,8 (Katch-Mcardle 21.6x68)
TDEE:
1838,8x1.45=2666,26
Protein:178.88gr
Fats:80gr
Carbs:360gr
Ik train nog steeds voor een halve marathon, 1x in de week HIIT, 2 keer 30 minuten en 1x lange duurloop (2 uur).
Ik begin ook over 1 week met Starting Strength.
Ik wil dus 2lbs of 1 kilo per week ongeveer afvallen, ik wil naar de 76 kilo gaan.
Ziet dit schema er goed uit? Ik weet dat ik minder vet en koolhydraten binnen krijg, maar voor mij is dat geen probleem. Heb alleen niet dat ik honger krijg.. Is dit OK als je cut?
Lean body mass:
68kilos/149.9
18% bodyfat
BMR = 1838,8 (Katch-Mcardle 21.6x68)
TDEE:
1838,8x1.45=2666,26
Protein:178.88gr
Fats:80gr
Carbs:360gr
Laatst bewerkt:
