vooruitgang met Jim Wendler 5/3/1

[facebook]

Gisteren was het mijn deload week maar kon het niet laten om even een RM testje te doen, mijn vorige lag op 3x120kg bench. tot mijn verbazing heb ik gisteren 145 3x kunnen benchen.

Ik ga nu niet mijn 1RM verhogen naar 145kg, maar kan ik niet gewoon een maand overslaan en er gewoon 5kg bijtikken inplaats van de gewoonlijke 2,5? Is imo toch een serieus krachtverschil..

Klik om meer te lezen...

 

[koreem]

Hoe lang heb je hier over gedaan? En hoeveel herhalingen pak je nu in week3(max) met de bench? Ik zou niet te snel, te veel erbij doen. Maar als je in week3 meer dan 10 herhalingen pakt, zou je mischien een keer kunnen verhogen met 5kg.

 

[jonggeleerd]

Een maand? Die progressie? Hoe kan dat?

 

[girovaki]

Moest je surieus zijn mag je je RM op 150 zetten.

 

[roeierd]

Zolang je geen achterlijk hoge reps krijgt bij de re outs niet doen, hardlopers zijn doodlopers. Op de lange termijn is dit beter.

 

[mat]

Moest je surieus zijn mag je je RM op 150 zetten.

Klik om te verkleinen...

Zou zelf dit doen, hoor.

Met een vroegere 3 x 120 heb je wel de ervaring en techniek om eens gek te doen en het schema voor jezelf te wijzigen. Kans zit er wel in dat je een terugval krijgt, maar dat zie je dan wel.