MuscleMeat

Vordering cutten

T

they23

Advanced Bodybuilder
Lid sinds
28 jul 2009
Berichten
1.035
Waardering
24
Yes!! Heb eens foto's naast elkaar gezet en ik zie nu echt wat ik daadwerkelijk bereikt heb binnen een jaar tijd.

2eoiscz.png


Zat een tijdje terug (3e foto) op een plateau, en heb deze doorbroken. Ik train nu 2 maanden eindelijk met een een gestructureerd schema voor de kt, daarvoor klootte ik maar wat aan met dumbbells, maar deed al weel enorm veel cardio. Doel: droger worden. Ik weet dat ik niet veel spiermassa heb, maar ik wil eerst mijn vet eraf trainen :cool:.

Mijn schema op dit moment:

Maandag:
Biceps
Concentration curls 4x8
bb curls 4x8
hammer curls 4x8

Borst
dumbbell press 4x8
dumbbell flyes 4x8
pushups 4x20

Woensdag:
Triceps
extensions 4x8
kickbacks 4x8

Schouders/ traps
military press 4x8
lateral raise 4x8
db shoulder press 4x8

Rug/ traps
lat pulldown 4x8
db bent-over row 4x8
shrugs 4x8

Vrijdag
Benen
leg press 4x8
lunges 4x8 (hierbij voel ik mijn ass echt heel erg de volgende dag :D)
seated leg curl 4x8

En elke dag minimaal 30 min cardio.

Onderhoud = +/- 2400 kcal, ik eet er nu ongeveer 2100/2200 per dag.
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
erg netjes gozer, respect!
 
Netjes, en nu aan de compounds ;)
 
die laatste foto moet februari 2010 zijn hoop ik? :p
 
maar vind het echt wel een mooie vooruitgang :)
vooral zo doorgaan ;)
 
Wat is het verschil in kg's ? Op foto 2 zie je er wel 90kg + uit ...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
foto 1: 93
foto 2: 89
foto 3: 74
foto 4: 71

Gatver, wat een lui dik figuur was ik vorig jaar denk ik nu :D.
 
Die van juni 2009 :wanker: :wanker:
 
Goed bezig man!
 
Erg netjes man!

Dat zouden meer jongeren moeten doen.
 
goeie cut!
 
netjes! (en nou weer eten :) )
 
Goeie cut man!
Hoe heb je dit bereikt?
En wat wil je verder nog bereiken?

Suc6 man.
 
Netjes gast!. Die zwembanden waren echt erg heheh :P
Nu heb je een goede basis om kilo's mee te pakken.

Ik weet niet als die foto rechts je normale houding is of niet, maar je staat een beetje raar met je schouders ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Haha misschien komt dat door de foto :P. Wil eigenlijk nog iets droger worden. Ben bang dat als ik nu ga (clean)bulken ik weer te snel vet aan ga zetten en dat is iets wat ik echt niet wil. Hoeveel % schatten jullie mijn percentage nu?
 
woow...

Een van de beste cuts dat ik al gezien heb hier op dbb. Wat een love handles in het begin, wat een verschil nu.
 
Laatst bewerkt:
mooi gedaan !
met meer eten bedoeld hij gezond natuurlijk ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven