XXL Nutrition

Vordering cutten

Binnen 1 jaar? t*ring wat een goeie vooruitgang! Ga zo door zou ik zeggen! ;)
 
moet die laatste foto niet 2010 zijn ??
 
Fantastisch resultaat man :D

Je trainingsschema zou ik alleen iets aanpassen. (Zie spoiler)

Maandag:
Borst/voorkant schouder
dumbbell press 4x8 (Afwisselen met incline!)
dumbbell flyes 4x8 (Eventueel nog een press met een stang erbij)
pushups 4x20
Front raises/shoulder press 3x10

Triceps
extensions 3x8
kickbacks 4x8 (Beter voor een andere extensie kiezen, dit zet niet veel massa aan)

Woensdag
Rug/achterkant schouder
Bent over row 3x8
Lat pulldown 3x8
Shrugs 4x8
Bent over raises 3x8

Biceps
Concentration curls 3x8
bb curls 3x8
hammer curls 3x8

Vrijdag
Benen
leg press 4x8 (Beter ga je leren squatten!)
lunges 4x8
seated leg curl 4x8
 
Echt een mooi resultaat. Nu lekker wat massa op het frame gooien!

Succes:thumbs::thumbs::thumbs::thumb::thumb::thumb:
 
Very nice, goed gedaan! :)
 
zieke cut, netjes
 
gaat goed man !:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven