Waarop wordt 5 dagen ipv 6 p/w training gebaseerd?

[Borstkas]

Waarop wordt gebaseerd dat een split van 6 dagen p/w overkill zou zijn tegenover 5 dagen p/w, wat overigens wel aangeraden wordt.

Ben hier erg benieuwd naar.

Bijv:

MA:
Borst/Buik

DI:
Rug/Nek/Voorarmen

WO:
Schouders/Buik

DO:
Triceps/Biceps/Voorarmen

VR:
Benen/Buik


Zou het overkill zijn om op zaterdag dan rug en nek nog eens te pakken?

Klik om meer te lezen...

 

[brillant]

is nergens op gebaseerd maar de een kan 5 dagen aan en de ander 6
ikzelf train dan 5 dagen en dan 6 dagen ,komt ook voor dat ik er 7 train maar ,maar dan is het toch meestal dat ik extra cardio er bij pak

 

[Barbellman]

Een split van 6 dagen is geen overkill. Maar je wint er heel weinig mee door alles in 6 dagen te plakken terwijl t makkelijk in 5, of zelfs 4 kan. Waarmee je dus 1-2 dagen rust wint.

Wat dat aanraden betreft; ik zou een split waarin alles 1x per week getraind wordt nooit aanraden

 

[Borstkas]

Een split van 6 dagen is geen overkill. Maar je wint er heel weinig mee door alles in 6 dagen te plakken terwijl t makkelijk in 5, of zelfs 4 kan. Waarmee je dus 1-2 dagen rust wint.

Wat dat aanraden betreft; ik zou een split waarin alles 1x per week getraind wordt nooit aanraden

Klik om te verkleinen...

Wil maandag met nieuw schema beginnen maar wil het liefst 6 keer per week gaan. (toch de verslaving..)

Volg nu:

MA:
Benen Biceps

DI:
Borst triceps

WO:
Schouders/nek

DO:
Rug Biceps

VR:

Borst triceps

Za:
Schouders/nek

Welk schema zou jij persoonlijk aanraden dan?

 

[Barbellman]

Je zou een UB/LB kunnen doen waarbij je om de 2 dagen 1 rustdag pakt. Maar dan train je dus 5 dagen ipv 6.
Wil je perse 6x trainen kun je kijken naar een push/pull/legs routine dat je 2x per week uitvoert.

Wil je iets radicaals proberen dan kun je evt t schema uit mn log eens onder de loep nemen.

 

[StickySteeez]

je hoeft ook niet persee een weekritme aan te houden, kan ook gewoon 10 dagen schema doen ofzo he

ub/lb als je t toch in een week wilt doen, das redelijk ideaal

 

[Borstkas]

je hoeft ook niet persee een weekritme aan te houden, kan ook gewoon 10 dagen schema doen ofzo he

ub/lb als je t toch in een week wilt doen, das redelijk ideaal

Klik om te verkleinen...

Voor mij werkt het fijner om volgens een bepaald vast ritme te werken.

Dat ik weet wat ik op welke dag doe.

Nu wil ik vanaf vandaag beginnen met:

MA:
Borst/Triceps/Buik

DI:
Rug/Biceps/Voorarmen

WO:
Schouders/Benen/Buik

DO:
Borst/Triceps

VR:
Rug/Biceps/Voorarmen

ZA:
Schouders/Benen/Buik

 

[StickySteeez]

Voor mij werkt het fijner om volgens een bepaald vast ritme te werken.

Dat ik weet wat ik op welke dag doe.

Nu wil ik vanaf vandaag beginnen met:

MA:
Borst/Triceps/Buik

DI:
Rug/Biceps/Voorarmen

WO:
Schouders/Benen/Buik

DO:
Borst/Triceps

VR:
Rug/Biceps/Voorarmen

ZA:
Schouders/Benen/Buik

Klik om te verkleinen...

dat kan toch ook met 10 dagen

gewoon je schema zo opstellen;

maandag; a
dinsdag; b
woensdag rust
donderdag; c
vrijdag; d
zaterdag; e
zondag rust;
maandag; f
dinsdag; a
woensdag; b
donderdag rust
etc

 

[Barbellman]

dat kan toch ook met 10 dagen

gewoon je schema zo opstellen;

maandag; a
dinsdag; b
woensdag rust
donderdag; c
vrijdag; d
zaterdag; e
zondag rust;
maandag; f
dinsdag; a
woensdag; b
donderdag rust
etc

Klik om te verkleinen...

Als elke training gericht is naar een individuele spier(groep) heb je wel een erg lage frequentie.

---------- Toegevoegd om 12:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:02 ----------

Voor mij werkt het fijner om volgens een bepaald vast ritme te werken.

Dat ik weet wat ik op welke dag doe.

Nu wil ik vanaf vandaag beginnen met:

MA:
Borst/Triceps/Buik

DI:
Rug/Biceps/Voorarmen

WO:
Schouders/Benen/Buik

DO:
Borst/Triceps

VR:
Rug/Biceps/Voorarmen

ZA:
Schouders/Benen/Buik

Klik om te verkleinen...

Dan is dit handiger:

MA:
push

DI:
pull

WO:
legs

DO:
push

VR:
pull

ZA:
legs

 

[Byron]

Ligt aan jezelf, luisteren naar je lichaam. Rust pakken wanneer je lichaam het aangeeft om overtraining te voorkomen. Is voor iedereen persoonlijk omdat je naast de sportschool natuurlijk ook een privéleven hebt, de intensiteit daarvan verschilt per persoon.