sindskort combineer ik krachttraining met cardiotraining op dezelfde dag (ca. 5 a 6 keer per week). eerst doe ik krachttraining en vervolgens half uur tot uur cardio met ca 60% hartslagfrequentie. dit doe ik om vet te verbranden (bij cardio immers gelijk over op vetverbranding na krachttraining in tegenstelling tot wanneer ik apart kracht en cardio zou doen) Ook wil ik tegelijk mijn spieren opbouwen en snel laten herstellen en neem daarom aanvullend een eiwitshake (ik fitness nog niet heel erg lang dus dit moet bij mij zeker lukken denk ik). nu is mijn vraag.. wanneer de tweede eiwitshake van de dag nuttigen? (de eerste neem ik bij het ontbijt) na krachttraining of na cardio? en hoe lang erna? ik zit overigens niet aan sportschool vast qua tijd eiwitshake na training omdat ik poeder thuis heb maar kan eventueel ook meenemen naar sportschool. alvast bedankt!
dan heb je je carbs nodig....bij cardio werken carbs je alleen maar tegen
