bertdenw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 562
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
wat eten op school?tips aub!
- Topic starter bertdenw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 890
- Volgers 5
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Arnold Schwarze
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2011
- Berichten
- 157
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Rzr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Bak een gehaktbrood, met de juiste ingredienten kan je echt een eiwit bommetje maken met weinig KH en vet.
Uiteraard mager rundergehakt, paar rauwe eitjes erdoor, beetje kruiden, beetje pesto (ok dat is wel vrij vettig, maar wel gezonde vetten), beetje gezeefde tomaten, beetje ui, hop alles lekker mengen, 45min in de oven, tadaa! Als je het goed weet te bakken krijg je ook echt een brood wat je in plakjes kan snijden.
En anders, maak eens een salade.
Rucola sla, tomaat, komkommer, paprika, gerookte kipfilet of tonijn, 10+ witte kaas blokjes (bij de AH te koop).
Of kook wat broccoli. Het is misschien persoonlijk maar ik vind dat prima te eten koud. Neem je er een paar plakjes kipfilet bij (gewoon het broodbeleg dus) en hoppa.
Sommige scholen hebben ook een magnetron die je kan gebruiken, in dat geval zijn de mogelijkheden bijna eindeloos.
edit:
overigens, je zegt er niet bij of je wil cutten of bulken, dat is natuurlijk wel afhankelijk van wat je eet. Het bovenstaande is erg op de cut gericht.
Als je cut, let dan wel op de banaan die je eet, je kan dan beter een appel ofzo nemen.
Uiteraard mager rundergehakt, paar rauwe eitjes erdoor, beetje kruiden, beetje pesto (ok dat is wel vrij vettig, maar wel gezonde vetten), beetje gezeefde tomaten, beetje ui, hop alles lekker mengen, 45min in de oven, tadaa! Als je het goed weet te bakken krijg je ook echt een brood wat je in plakjes kan snijden.
En anders, maak eens een salade.
Rucola sla, tomaat, komkommer, paprika, gerookte kipfilet of tonijn, 10+ witte kaas blokjes (bij de AH te koop).
Of kook wat broccoli. Het is misschien persoonlijk maar ik vind dat prima te eten koud. Neem je er een paar plakjes kipfilet bij (gewoon het broodbeleg dus) en hoppa.
Sommige scholen hebben ook een magnetron die je kan gebruiken, in dat geval zijn de mogelijkheden bijna eindeloos.
edit:
overigens, je zegt er niet bij of je wil cutten of bulken, dat is natuurlijk wel afhankelijk van wat je eet. Het bovenstaande is erg op de cut gericht.
Als je cut, let dan wel op de banaan die je eet, je kan dan beter een appel ofzo nemen.
Laatst bewerkt:
bertdenw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 562
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Protein muffin
Is inderdaad een keeper.
http://www.youtube.com/watch?v=ZqiyL8xLm3o&feature=channel_video_title