wat is beste training
- Topic starter tungske
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 1.982
- Volgers 0
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
LeXxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2003
- Berichten
- 1.181
- Waardering
- 0
Welkom Tungkse! Uhm je kunt het beste de searchfunctie gebruiken want dit is al wel honder keer gevraag denk ik.
Maar hier volgen een paar oefeningen die massa garanderen:
-Borst: Bankdrukken, allerlei vormen hiervan. Dumbbells kan natuurlijk ook.
-Rug: deadlift & row-oefeningen & Chins(optrekken)
-Benen: Squat, allerlei vormen hiervan.
-biceps: barbell curl
-triceps: skull crusher, triceps extensions, small bankdrukken.
Je moet hierbij natuurlijk goed eten. Maar daar kun je op dit forum zat tips over vinden.
Iemand aanvullingen?
Maar hier volgen een paar oefeningen die massa garanderen:
-Borst: Bankdrukken, allerlei vormen hiervan. Dumbbells kan natuurlijk ook.
-Rug: deadlift & row-oefeningen & Chins(optrekken)
-Benen: Squat, allerlei vormen hiervan.
-biceps: barbell curl
-triceps: skull crusher, triceps extensions, small bankdrukken.
Je moet hierbij natuurlijk goed eten. Maar daar kun je op dit forum zat tips over vinden.
Iemand aanvullingen?
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Hoeveel keer per week train je? Als dit 2-3 keer per week is, en je bent een beginner, kijk dan hier: http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=14352
3XL heeft voor mij een schema opgesteld (full body)
3XL heeft voor mij een schema opgesteld (full body)