Wat is nou het best ?

[Timmehh]

Oke mensen hier heb ik een vraag daar komt hij

Wat is nou de meest resultaat wekkende oefening dus bijv,

Benen:
Shouders:
Nek:
Borst:
Buik:
Biceps:
Triceps:
Onderarmen:

Dat gewoon in vullen om te kijken wie wat vind
mogen er natuurlijk meer zijn het hoeft geen schema te worden maar gewoon wie wat het effectiefst vind

M.v.g. Tim

Klik om meer te lezen...

 

[MironT]

Benen: Squat
Shouders: Een vorm van overhead press
Nek: Neck curls
Borst: Bankdrukken
Buik:Gewoon crunchen met gewicht
Biceps: Geen ervaring mee
Triceps: Geen ervaring mee

 

[Mikeh18]

Benen: Squats
Shouders: Military press
Traps: Deadlift/Shrugs
Rug: Deadlift/Rows/Chin ups
Borst: Dumbbellpress
Buik: Crunch
Biceps: Bicep curls
Triceps: Weighted dips
Onderarmen: Geen idee

Ik zeg niet dat dit het best is, maar dit vind ik toch wel de fijnste oefeningen, persoonlijk.

 

[Darkey]

neem aan dat je met resultaat, spiermassa bedoeld?

Benen: squat
Shouders: bb press
Nek: ? raises met riemhelmpje of bedoelje shrugs ;-)
Borst: bankdrukken
Buik: cable crunch gevolgd door ballcrunches
Biceps: small bb curl
Triceps: dippen
Onderarmen: niet apart trainen

 

[Michelw]

Benen:squat
Shouders:side raises
Nek:shrugs LOL
Borst:bench press
Buik:crunche met gewicht
Biceps:bicep curls
Triceps:skull crushers
Rug:bent over rows
Onderarm:wrist curl

 

[HB89]

Benen: Squat/Deadlift
Shouders: MP
Borst: Bench
Buik: Crunch
Biceps: Curl
Triceps: Dip
Onderarmen: Hold/Farmerswalk/Deadlift
Rug : Deadlift
Traps : Shrugs

 

[kane]

Benen: Squat
Shouders: Military press
Nek: powershrugs
Borst: zou zeggen bench, maar niet echt zeker..
Buik: weighted oefeningen
Biceps: BB-curl
Triceps: close grip bench
Onderarmen: deadlift

 

[PjanoozManiac]

Benen: Squat
Shouders: Militairy Press
Traps: Barbell Shrugs
Borst: Dumbbell Bench Press
Buik: Doe ik nooit wordt al meegepakt met andere oefeningen
Biceps: Dumbbell Curls
Triceps: Close Grip Bench Press
Onderarmen: Bij Deadlift worden ze al goed meegetraind
Rug: Barbell Rows

 

[Anoniem_1987_2]

Voor pure isolatie van de borst zijn fly's denk ik nog beter, maar bankdrukken is uiteraard een betere oefening voor overall mass en kracht in het bovenlichaam.

 

[Flying Fox]

Oke mensen hier heb ik een vraag daar komt hij

Wat is nou de meest resultaat wekkende oefening dus bijv,

Benen:
Shouders:
Nek:
Borst:
Buik:
Biceps:
Triceps:
Onderarmen:

Klik om te verkleinen...

Je bent hamstrings, quadriceps, kuiten, tibialis,... vergeten

edit: en de hele rug

 

[Luppie]

Puur voor massa

benen quads squat EN legpress

benen hams deadlift EN legcurl

Kuiten standing calfraises

Borst benchpress EN incline db flyes

Rug pendlay row EN chinnen

schouders oh press

armen biceps bb curl

armen triceps dippen

 

[Dressed Black]

Oke mensen hier heb ik een vraag daar komt hij

Wat is nou de meest resultaat wekkende oefening dus bijv,

Benen:
Shouders:
Nek:
Borst:
Buik:
Biceps:
Triceps:
Onderarmen:

Dat gewoon in vullen om te kijken wie wat vind
mogen er natuurlijk meer zijn het hoeft geen schema te worden maar gewoon wie wat het effectiefst vind

M.v.g. Tim

Klik om te verkleinen...

Benen: Squats.
Schouders: Military Press.
Nek: ? wie traint die apart?
Borst: Incline bench press/Bench Press.
Buik: Crunches.
Biceps: Zware pulloefeningen.
Triceps: Zware pressoefeningen.
Onderarmen: Worden al mee getraind met zowat alle oefeningen voor het bovenlichaam.
Rug: Bent over row en deadlift.