Wat kan ik toevoegen aan deze bulk

[chaise]

Wat kan ik nog hier aan toevoegen ik ben weer terug naar school en ga met de fiets en verbrand aardig wat kcal hier mee en kom niets meer aan dus moet ik meer eten maar ik weet niet wat ik nog kan toevoegen ik zit al op een hoog proteine, normaal vet en hoog koolhydraten. iemand een idee? ik wil ongeveer 200 extra kcal erbij

Klik om meer te lezen...

 

[chrisje123]

Eiwitten minder en carbs hoger ?

249 Gr. Eiwit lijkt me redelijk veel voor iemand die 79 kg weegt ?

---------- Toegevoegd om 12:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:07 ----------

Bij de kwark he, heb je daar niet een fout gemaakt met je carbs ?
Volgens mij zit daar stuk meer suiker in.

 

[chaise]

Eiwitten minder en carbs hoger ?

249 Gr. Eiwit lijkt me redelijk veel voor iemand die 79 kg weegt ?

Klik om te verkleinen...

klopt maar wat voor voedsel had je ingedachten wil op de 3400 kcal bulken inplaats van 3200

 

[Dehaantje]

klopt maar wat voor voedsel had je ingedachten wil op de 3400 kcal bulken inplaats van 3200

Klik om te verkleinen...

30 gram noten, hoppa!

 

[phunk]

Veel eiwitten idd, beetje teveel van het goede.

Met zulke kleine maaltijden na training zou ik 's nachts met honger wakker worden. Ik zou wat van de dag verplaatsen post workout en nog wat noten of wat oats toevoegen voor die 200 kcal extra. Of een boterham pindakaas. Zijn zoveel opties..

 

[Jordi96]

Handje cashew- of walnoten of eventueel havermout aan je ontbijt toevoegen