AndroidHealthClinic

Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

  • #100.301
Steensteen zei:
Zorgen dat de glucosevoorraden altijd aangevuld zijn

Mijn planning is om nu nog iets meer volume te draaien, richting de wedstrijd steeds ietsje minder volume en meer gewicht. Dan een week rust, daarna knallen op de wedstrijd.

Kan input van wat veteranen wel waarderen though :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou geen hele week rust, merk zelf altijd dat m'n eerste trainingen dan erg stroef gaan. Misschien gewoon beetje rond de 50% liften
 
  • #100.302
Steensteen zei:
Zorgen dat de glucosevoorraden altijd aangevuld zijn

Mijn planning is om nu nog iets meer volume te draaien, richting de wedstrijd steeds ietsje minder volume en meer gewicht. Dan een week rust, daarna knallen op de wedstrijd.

Kan input van wat veteranen wel waarderen though :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar eiwitten heb je ook nodig lijkt me, zeker als een meet zo'n 6 uur+ duurt :(

Zat te denken aan whey hydrosolaat, makkelijk en snel te verteren :o
 
  • #100.303
Verschilt per persoon, hoe je er naartoe werkt, ik heb zelf 3 meets (inclusief zwaarste training) en werk naar alle 3 op een andere manier er naartoe :roflol:
als het goed is.
 
  • #100.305
  • #100.307
hoxyz zei:
Zou geen hele week rust, merk zelf altijd dat m'n eerste trainingen dan erg stroef gaan. Misschien gewoon beetje rond de 50% liften
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Merkte ik idd ook ja. Probleem is dat ik dan in all-inclusive Griekenland, dus dreamer bulk+zwemmen+club zal het ongeveer zijn. Misschien is er wel een mini gym, waar ik een halfuurtje/uurtje kan trainen. Anders gewoon bodyweight squats en pushups.
 
  • #100.308
Hoody zei:
Geen idee hoe ik moet ''pieken'' naar mijn PL wedstrijd :( Ook geen idee wat ik mee moet brengen qua voeding :( Zag dat beowolf 2 AA drankjes meenam naar de NK, dus dat doe ik dan ook maar :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou niet ineens iets drastisch veranderen

Nam zelf naar het nk junioren raw veel suikers mee, maar dit pakte niet echt goed uit.

Ligt er ook aan of je nog goed kan eten, zelf heb ik daar veel moeite mee tijdens wedstrijden.

Zelf ga ik proberen voor het nk geared junioren wat bananen mee te nemen en proteine repen. Nam ook altijd energy drank mee maar dit vervang ik voor een ander drinken en neem wat caffeine pillen extra.

Piek schema is meestal op een aparte training opbouwen naar je openers, tweede beurten en zwaarste beurten. Bij de zwaarste training niet te goor gaan en failen want dat is erg slecht voor je zelf vertrouwen.

Als je dus bv voor 220/140/280 wilt gaan zou je dit kunnen doen

4 week out tot ongeveer 205/130/265 gaan
3 weeks out tot ongeveer 215/135/275 dus je zwaarste training
2 weeks out weer tot 205/130/265
1 week out tot openers, dus ongeveer 195/120/250

Als je eens langs komt kunnen we het wel beter uitleggen
 
  • #100.309
Hell93 zei:
Jij met je (verkeerde) termen :o

Nou ja, wat is het principe dan? Als deze hetzelfde blijft, kan je dan uitleggen wát het is?
Zou voor mij ook kunnen helpen namelijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

verhogen van de intensiteit, adaptatie, overreaching en supercompensatie

---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:52 ----------
Bosshogg zei:
Zou niet ineens iets drastisch veranderen

Nam zelf naar het nk junioren raw veel suikers mee, maar dit pakte niet echt goed uit.

Ligt er ook aan of je nog goed kan eten, zelf heb ik daar veel moeite mee tijdens wedstrijden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zelf neem ik vaak eiwit shake (melk+whey+malto) en brood mee. Dan na mn lifts shake en brood eten.

en tijdens warmup/liften dan limonade voor suiker en energie
 
  • #100.311
Bosshogg zei:
Zou niet ineens iets drastisch veranderen

Nam zelf naar het nk junioren raw veel suikers mee, maar dit pakte niet echt goed uit.

Ligt er ook aan of je nog goed kan eten, zelf heb ik daar veel moeite mee tijdens wedstrijden.

Zelf ga ik proberen voor het nk geared junioren wat bananen mee te nemen en proteine repen. Nam ook altijd energy drank mee maar dit vervang ik voor een ander drinken en neem wat caffeine pillen extra.

Piek schema is meestal op een aparte training opbouwen naar je openers, tweede beurten en zwaarste beurten. Bij de zwaarste training niet te goor gaan en failen want dat is erg slecht voor je zelf vertrouwen.

Als je dus bv voor 220/140/280 wilt gaan zou je dit kunnen doen

4 week out tot ongeveer 205/130/265 gaan
3 weeks out tot ongeveer 215/135/275 dus je zwaarste training
2 weeks out weer tot 205/130/265
1 week out tot openers, dus ongeveer 195/120/250

Als je eens langs komt kunnen we het wel beter uitleggen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Vito, ik ben er idd op de PHM meet. Dan hebben we het er daar verder over :o
Schema klinkt iig interessant.
 
  • #100.312
  • #100.313
'Ja ga maar een wandeling maken tot dinsdag'.
2 uur eerder naar huis, nice.
 
  • #100.314
zojuist een blonde actrice gevonden die wel een beetje op emma watson lijkt

ze is porno actrice

best day ever
 
  • #100.319
AboveAndBeyond zei:
Impossibru, ik dacht dat ik als fervent 5-tegen-1'er ze inmiddels allemaal wel kende.

Meh, ik zie de vergelijking niet. Maar ieder zijn meug.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee op de foto's viel het wel mee maar toen ik d'r van opzij zag toen ze anaal genomen werd dacht ik hey verrek ze lijkt wel een beetje op emma watson
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
Test e, Tren e, Mast e kuurvoorstel
Reacties
16
Weergaven
2.446
Lauwtje
Lauwtje
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
4 5 6
Reacties
101
Weergaven
2.888
AK
A
L
Oestradiol onder de referentie waarde tijdens trt??
Reacties
11
Weergaven
1.830
LiftToTheMax
L
T
Van skinny naar big (hopelijk)
Reacties
3
Weergaven
793
tyssa
T
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
750
Alpow
A
Terug
Naar boven