Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

[hoxyz]

Zorgen dat de glucosevoorraden altijd aangevuld zijn

Mijn planning is om nu nog iets meer volume te draaien, richting de wedstrijd steeds ietsje minder volume en meer gewicht. Dan een week rust, daarna knallen op de wedstrijd.

Kan input van wat veteranen wel waarderen though

Zou geen hele week rust, merk zelf altijd dat m'n eerste trainingen dan erg stroef gaan. Misschien gewoon beetje rond de 50% liften

 

[Hoody]

Zorgen dat de glucosevoorraden altijd aangevuld zijn

Mijn planning is om nu nog iets meer volume te draaien, richting de wedstrijd steeds ietsje minder volume en meer gewicht. Dan een week rust, daarna knallen op de wedstrijd.

Kan input van wat veteranen wel waarderen though

Maar eiwitten heb je ook nodig lijkt me, zeker als een meet zo'n 6 uur+ duurt

Zat te denken aan whey hydrosolaat, makkelijk en snel te verteren

 

[Hell93]

Verschilt per persoon, hoe je er naartoe werkt, ik heb zelf 3 meets (inclusief zwaarste training) en werk naar alle 3 op een andere manier er naartoe

Spoiler

als het goed is.

 

[Hoody]

Verschilt per persoon

Nou bedankt hier heb ik veel aan..

 

[meaantje]

Verschilt per persoon, hoe je er naartoe werkt, ik heb zelf 3 meets (inclusief zwaarste training) en werk naar alle 3 op een andere manier er naartoe

Spoiler

als het goed is.

de zelfde princiepes blijven gelden

 

[Hell93]

de zelfde princiepes blijven gelden

Jij met je (verkeerde) termen

Nou ja, wat is het principe dan? Als deze hetzelfde blijft, kan je dan uitleggen wát het is?
Zou voor mij ook kunnen helpen namelijk.

 

[Steensteen]

Zou geen hele week rust, merk zelf altijd dat m'n eerste trainingen dan erg stroef gaan. Misschien gewoon beetje rond de 50% liften

Merkte ik idd ook ja. Probleem is dat ik dan in all-inclusive Griekenland, dus dreamer bulk+zwemmen+club zal het ongeveer zijn. Misschien is er wel een mini gym, waar ik een halfuurtje/uurtje kan trainen. Anders gewoon bodyweight squats en pushups.

 

[Bosshogg]

Geen idee hoe ik moet ''pieken'' naar mijn PL wedstrijd Ook geen idee wat ik mee moet brengen qua voeding Zag dat beowolf 2 AA drankjes meenam naar de NK, dus dat doe ik dan ook maar

Zou niet ineens iets drastisch veranderen

Nam zelf naar het nk junioren raw veel suikers mee, maar dit pakte niet echt goed uit.

Ligt er ook aan of je nog goed kan eten, zelf heb ik daar veel moeite mee tijdens wedstrijden.

Zelf ga ik proberen voor het nk geared junioren wat bananen mee te nemen en proteine repen. Nam ook altijd energy drank mee maar dit vervang ik voor een ander drinken en neem wat caffeine pillen extra.

Piek schema is meestal op een aparte training opbouwen naar je openers, tweede beurten en zwaarste beurten. Bij de zwaarste training niet te goor gaan en failen want dat is erg slecht voor je zelf vertrouwen.

Als je dus bv voor 220/140/280 wilt gaan zou je dit kunnen doen

4 week out tot ongeveer 205/130/265 gaan
3 weeks out tot ongeveer 215/135/275 dus je zwaarste training
2 weeks out weer tot 205/130/265
1 week out tot openers, dus ongeveer 195/120/250

Als je eens langs komt kunnen we het wel beter uitleggen

 

[meaantje]

Jij met je (verkeerde) termen

Nou ja, wat is het principe dan? Als deze hetzelfde blijft, kan je dan uitleggen wát het is?
Zou voor mij ook kunnen helpen namelijk.

verhogen van de intensiteit, adaptatie, overreaching en supercompensatie

---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:52 ----------

Zou niet ineens iets drastisch veranderen

Nam zelf naar het nk junioren raw veel suikers mee, maar dit pakte niet echt goed uit.

Ligt er ook aan of je nog goed kan eten, zelf heb ik daar veel moeite mee tijdens wedstrijden.

zelf neem ik vaak eiwit shake (melk+whey+malto) en brood mee. Dan na mn lifts shake en brood eten.

en tijdens warmup/liften dan limonade voor suiker en energie

 

[Arminius]

ewa doe wat ju wil broertjuh

http://www.dumpert.nl/mediabase/6650800/680b9a25/kkansenjongere_bij_wegmisbruikers.html

Ze spelen wel met zijn privé, DAAAAAG!

 

[Hoody]

Zou niet ineens iets drastisch veranderen

Nam zelf naar het nk junioren raw veel suikers mee, maar dit pakte niet echt goed uit.

Ligt er ook aan of je nog goed kan eten, zelf heb ik daar veel moeite mee tijdens wedstrijden.

Zelf ga ik proberen voor het nk geared junioren wat bananen mee te nemen en proteine repen. Nam ook altijd energy drank mee maar dit vervang ik voor een ander drinken en neem wat caffeine pillen extra.

Piek schema is meestal op een aparte training opbouwen naar je openers, tweede beurten en zwaarste beurten. Bij de zwaarste training niet te goor gaan en failen want dat is erg slecht voor je zelf vertrouwen.

Als je dus bv voor 220/140/280 wilt gaan zou je dit kunnen doen

4 week out tot ongeveer 205/130/265 gaan
3 weeks out tot ongeveer 215/135/275 dus je zwaarste training
2 weeks out weer tot 205/130/265
1 week out tot openers, dus ongeveer 195/120/250

Als je eens langs komt kunnen we het wel beter uitleggen

Thanks Vito, ik ben er idd op de PHM meet. Dan hebben we het er daar verder over
Schema klinkt iig interessant.

 

[Steensteen]

Geen idee hoe ik moet ''pieken'' naar mijn PL wedstrijd

Ook geen idee wat ik mee moet brengen qua voeding

Zag dat beowolf 2 AA drankjes meenam naar de NK, dus dat doe ik dan ook maar

https://www.youtube.com/watch?v=vMFeD1ziHAE

Is natuurlijk niet het bijzonder naar een meet, maar wel een idee hoe je kan pieken

Zoals altijd graag zeggen als SteenSteen broederwetenschappen aan het verkondigen is

 

[Jacked and Jan]

'Ja ga maar een wandeling maken tot dinsdag'.
2 uur eerder naar huis, nice.

 

[RockOfAges]

zojuist een blonde actrice gevonden die wel een beetje op emma watson lijkt

Spoiler

ze is porno actrice

Spoiler

best day ever

 

[AboveAndBeyond]

zojuist een blonde actrice gevonden die wel een beetje op emma watson lijkt

Spoiler

ze is porno actrice

Spoiler

best day ever

Naam?

 

[RockOfAges]

Naam?

marry queen

 

[Pleurklaat]

Zorgen dat de glucosevoorraden altijd aangevuld zijn

That's my secret cap.

I'm always glycogen saturated.

 

[AboveAndBeyond]

marry queen

Impossibru, ik dacht dat ik als fervent 5-tegen-1'er ze inmiddels allemaal wel kende.

Meh, ik zie de vergelijking niet. Maar ieder zijn meug.

 

[RockOfAges]

Impossibru, ik dacht dat ik als fervent 5-tegen-1'er ze inmiddels allemaal wel kende.

Meh, ik zie de vergelijking niet. Maar ieder zijn meug.

nee op de foto's viel het wel mee maar toen ik d'r van opzij zag toen ze anaal genomen werd dacht ik hey verrek ze lijkt wel een beetje op emma watson

 

[Steensteen]

marry queen

wat de neuk rock