Wat past beter bij mijn schema, Hiit of carido?

[pump beast]

Ik heb echt een dilemma. Ben al hele avond aan het uitvinden wat nou beter is: Hiit of cardio. Ik hoor weer steeds iets anders overal. Dus ben in de war.
Mijn doel: Bodyfat verlagen en Spiermassa aankomen. Eten op onderhoud / lichte cut en hard trainen, daarmee bedoel ik krachttraining!
Ben van plan 3x kt en 3x Hiit of cardio. En dan heb je ook nog Liit ofzo en verder nog iets??
Ik ben benieuwd, bedankt voor de hulp alvast

Klik om meer te lezen...

 

[pump beast]

Sorry.. maar niemand

 

[stronglifter]

Cardio moderate

 

[pump beast]

Cardio moderate

Klik om te verkleinen...

thnx! Maar uitleg? Is gewoon duidelijker als ik een verklaring zie

 

[pump beast]

Niemand

 

[sven93]

Ik zou eerst met cardio beginnen, als je conditie beter is (weet niet hoe die nu is) met HITT beginnen.

 

[wazzup]

Ik heb echt een dilemma. Ben al hele avond aan het uitvinden wat nou beter is: Hiit of cardio. Ik hoor weer steeds iets anders overal. Dus ben in de war.
Mijn doel: Bodyfat verlagen en Spiermassa aankomen. Eten op onderhoud / lichte cut en hard trainen, daarmee bedoel ik krachttraining!
Ben van plan 3x kt en 3x Hiit of cardio. En dan heb je ook nog Liit ofzo en verder nog iets??
Ik ben benieuwd, bedankt voor de hulp alvast

Klik om te verkleinen...

Kies 1 doel (1 vijand). Twee oorlogen tegelijk betekent op twee fronten verliezen.

 

[010]

hiit vs liss

http://www.simplyshredded.com/cardi...dio-vs-low-intensity-steady-state-cardio.html

en wat wazzup zegt; 1 doel kiezen

 

[pump beast]

Kies 1 doel (1 vijand). Twee oorlogen tegelijk betekent op twee fronten verliezen.

Klik om te verkleinen...

Haha, leuke gezegde
Anyway, wat gebeurt er dan als ik: op onderhoud eet, 3x krachttraining doet, cardio low intensity?? Ik neem dan aan dat ik door kt spier krijg, door cardio vet verlies en dat mn voeding helpt voor allebei. Of redeneer ik t verkeert??
En wat zal ik anders kiezen: EERST bf verlagen of EERST spiermassa aankomen. En welke type cardio hoort bij wat

 

[wazzup]

Haha, leuke gezegde
Anyway, wat gebeurt er dan als ik: op onderhoud eet, 3x krachttraining doet, cardio low intensity?? Ik neem dan aan dat ik door kt spier krijg, door cardio vet verlies en dat mn voeding helpt voor allebei. Of redeneer ik t verkeert??
En wat zal ik anders kiezen: EERST bf verlagen of EERST spiermassa aankomen. En welke type cardio hoort bij wat

Klik om te verkleinen...

cardio is voor conditie en voor het verbranden van calorieen (hoort bij vetverlies).

Je kunt prima cardio in de bulk (groeien) doen, maar dan moet je het wel compenseren met extra calorieen anders groei je niet. De meeste mensen doen helemaal geen cardio als ze bulken.

 

[pump beast]

cardio is voor conditie en voor het verbranden van calorieen (hoort bij vetverlies).

Je kunt prima cardio in de bulk (groeien) doen, maar dan moet je het wel compenseren met extra calorieen anders groei je niet. De meeste mensen doen helemaal geen cardio als ze bulken.

Klik om te verkleinen...

Maar kun je me uitleggen waarom je NIET spier kan aankomen als je IETS onder onderhoud eet?? Ken je Athlean X? Daar zeggen ze dat je spier kan kweken + afvallen tegelijk, kijk ma fotos! Ik heb ook gehoord dat bulken overbodig is als je niet enorme massas wil aankomen?
Bedankt voor hulp

 

[wazzup]

Maar kun je me uitleggen waarom je NIET spier kan aankomen als je IETS onder onderhoud eet??

Klik om te verkleinen...

Voor spiergroei is een overschot aan calorieen nodig (voor vetverlies een tekort ana calorieen.. probeer dat maar eens tegelijkertijd te doen)

Ken je Athlean X?

Klik om te verkleinen...

nee.

Daar zeggen ze dat je spier kan kweken + afvallen tegelijk, kijk ma fotos!

Klik om te verkleinen...

ze kunnen wle meer zeggen.

Ik heb ook gehoord dat bulken overbodig is als je niet enorme massas wil aankomen?
Bedankt voor hulp

Klik om te verkleinen...

Hangt af van je definitie van bulken.. Als het een beetje eten boven je onderhoud is of zoveel mogelijk vreten .. dat verschilt nogal. "enorme massas" ... dat is sowieso een zinloze term.