Wat vinden jullie van dit schema?

[NicknickP]

Hallo,

Naar aanleiding van de reacties op mijn vorige topic, heb ik een nieuw schema opgesteld... Ik train nu zo'n 5 maanden en wil graag een goed schema hebben. Mijn trainingsdoel is om niet om veel massa te krijgen maar om veel spieren op te bouwen. Het schema ziet er als volgt uit:

Maandag: Borst & Biceps (buik)
5 oefeningen borst 4x10
3 oefeningen biceps 4x10
2 oefeningen buik 4x15

Dinsdag: Schouders & Benen
5 oefeningen schouders 4x10
4 oefeningen benen 4x10

Woensdag: Rust

Donderdag: Rug & Triceps
5 oefeningen rug 4x10
3 oefeningen triceps 4x10

Vrijdag: Hetzelfde als maandag. Elke maandag doe ik doorschuiven. Dus volgende week maandag zou ik Schouders en Benen doen en zo elke week door.
De buik doe ik standaard op Maandag en Vrijdag.
Ik gebruik hierbij Stacker Whey Proteine.

Weekend: Rust

Ik ben benieuwd naar jullie reacties.

Nick

Klik om meer te lezen...

 

[glenn891]

dit ziet er zeker en vast niet slecht uit

 

[remon v]

Ziet er redelijk uit, zou alleen triceps met biceps ruilen.
Want met borst pak je al triceps mee, en met rug biceps.

En 5 oefeningen voor borst en schouders vind ik persoonlijk best veel, liever 3 of max4 oefeningen.

Verder vind ik het goed, zeker omdat je doorschuift met spiergroepen, zo trainde ik eerst ook, maar die mogelijkheid heb ik helaas niet meer.

Succes ermee.