weer een clenbuterol vraag

[G21]

bedankt! maar wat bedoel je met te weinig eiwitten PWO?

Klik om te verkleinen...

5 eiwitten na het trainen vind ik veels te weinig..zo kom je ong aan 15-20 grm eiwitten. na het trainen zou ik minimaal 40-50grm eiwitten toevoegen aan je maaltijd. doe anders een post workout shake..maltodextrine/whey

en een uur erna een maaltijd kip met rijst/groente

 

[zijlstra]

ok zal ik doen , en die clen heeft toch wel toegevoegde waarde aan het omlagen halen van mijn vetpercentage, (ondanks het feit dat ik geen cardio doe).

 

[G21]

in principe wel..al moet je altijd onder onderhoud gaan zitten om het echt tot zijn recht te laten komen. toch zou ik proberen na elke training 20-30min te cardioen. dat scheelt namelijk echt veel!

 

[zijlstra]

prima g21! ik zal mn best doen en die 2 weken op en 2 weken af, ga ik 2 maanden doen.

 

[G21]

prima g21! ik zal mn best doen en die 2 weken op en 2 weken af, ga ik 2 maanden doen.

Klik om te verkleinen...

succes ermee!

 

[zijlstra]

sorry g21 nog 1 vraag, je zegt na elke training 30 min cardio'en maar moet breek je geen spieren af gezien ze in een catabole toestand zitten

 

[G21]

sorry g21 nog 1 vraag, je zegt na elke training 30 min cardio'en maar moet breek je geen spieren af gezien ze in een catabole toestand zitten

Klik om te verkleinen...

na je training wat amino's/bcaa's nemen..en na je cardio nog een shake..als je echt bang bent voor spierafbraak!