welke 4 split is het betse.??

[ouri]

schema1
maandag borst triceps
dinsdag bene
woensdag rust
donderdag schouders en buik
vrijdag rust
zaterdag rug en biceps
zondag rust


schema 2
maandag benen
dinsdag borst biceps
woe rust
do rug triceps
vr schouders
za rust
zo rust


schema 3
maandag benen
di borst triceps
wo rust
do rug biceps
vr schouders

wat denken jullie dat het betse schema is?

Klik om meer te lezen...

 

[Steelpan]

Volgens mij maakt het niks uit, al is het wel fijn om een zware benentraining op de vrijdag te doen, dan kan je nog even 2 dagen herstellen voordat je weer aan het werk moet.

 

[ouri]

Volgens mij maakt het niks uit, al is het wel fijn om een zware benentraining op de vrijdag te doen, dan kan je nog even 2 dagen herstellen voordat je weer aan het werk moet.

Klik om te verkleinen...

haha nene een van deze 3
nee maar omdat sommige mensen zeggen dag borst bij biceps en rug triceps niet zo goed is klopt dit bij schema 1 hebe de spiere wel iets meer rust he

 

[Steelpan]

Dat is helemaal persoonlijk en ik vind het fijn om borst bij biceps te doen en rug bij triceps. Maar ik doe een 3 daags schema met dan op de laatste dag benen en schouders.

 

[mstevy]

Ga zelf ook 4 dagen trainen.
Ik ga borst met triceps en rug biceps doen.
Ooit zo geleerd en beviel me toen erg goed.
En benen op de vrijdag

 

[luvQvist]

Ga zelf ook 4 dagen trainen.
Ik ga borst met triceps en rug biceps doen.
Ooit zo geleerd en beviel me toen erg goed.
En benen op de vrijdag

Klik om te verkleinen...

Heb zo een drie daagse split gedaan. Ik kan echt amper biceps oefeningen doen na mijn rugtraining.
triceps gaat iets beter na borst.
Dus ga deze vakantie beginnen met 4 daagse split waarbij ik rug triceps en borst biceps doe.

 

[koni86]

Lijkt me persoonlijk...
Ikzelf doe biceps na borst omdat ik weinig meer over heb in mijn triceps na een pittige borsttraining.
Hetzelfde geldt voor mij voor biceps na rug

 

[ouri]

Lijkt me persoonlijk...
Ikzelf doe biceps na borst omdat ik weinig meer over heb in mijn triceps na een pittige borsttraining.
Hetzelfde geldt voor mij voor iceps na rug

Klik om te verkleinen...

is het niet zo da schema 2 en 3 de spieren te weinig rust krijgen .?

 

[Daveyy]

is misschien dit geen optie? ken meerdere die dit doen

Ma rug/biceps
Di Borst tricep
Rust
Benen/buik
shouders met extra deathlift+ compounds