Welke dage traine & Welke rusten?

[2050]

Hey

Ik train nu net 5maandjes
Leeftijd: 17
Lengte: 1m79
Gewicht:64
Doel: Massa..

Ik weet eigelijk nog niet zo goed welke dage ik nou zou moette traine & welke dage ik moet rusten..

Maandag: Borst biceps
Dinsdag: Rust
Woensdag: Schouders triceps
Donderdag: Rust
Vrydag: Rug, Nek biceps
Zaterdag: Rust
Zondag: Buik & bene

Dus ik neem na elke dag traine 1 dagje rust..

Is dit goed zo? of zou ik het beter anders doen?

Klik om meer te lezen...

 

[Jaimy87]

Je zou een 3 daagse split kunnen doen:

MA: Borst Biceps
DI: Rust
WO: Rug Triceps
DO: Rust
VR: Benen Schouders
ZA: Rust
ZO: Rust

Waarom train je 2x biceps per week? 1x vol pakken is genoeg. Nek kan je ook VR doen bij de schouders.

 

[pat21]

biceps ftw jwz!

 

[loastres]

heb je geen "n" knopje op je toetsenbord ofzo ?