welke oefeningen nog?

[Ano_1992_1]

Mijn zelfgemaakt schema bestaat nu uit volgende oefeningen:

- deadlift
- bent over row
- lat pull
- squat
- bench press
- military press
- bicep curl
- tricep push down

Volgens mij doe ik nu fullbody, maar zijn er oefeningen die ik zeker nog zou moeten doen, of is dit het voornamelijkste?

Klik om meer te lezen...

 

[billiejoe]

Er zijn natuurlijk nog oefeningen als GHR, dips, flyes die ook allen erg goed zijn, maar je moet zelf kijken hoeveel eenvoud/variatie je in je fullbody wilt hebben.

 

[CXLBV]

Pull ups en dips maar dat gaat teveel worden, persoonlijk vind ik het nu al een beetje veel

 

[SmellyOrc]

Je gaat al die oefeningen toch wel verpreiden over iig 2 workouts hoop ik?

 

[Mans]

upright row'tje en een dipje

oh en een stiff legged deadlift

en als je toch bezig bent: een calf raise

 

[The Black Power]

Doe wat jij dennkt wat goed is, dan ontdek je het vanzelf.

 

[Ano_1992_1]

Je gaat al die oefeningen toch wel verpreiden over iig 2 workouts hoop ik?

Klik om te verkleinen...

Nee Maar ik doe telkens 3 reeksen van 12, met een vast gewicht (na op te warmen). Meer niet

 

[kane]

Nee Maar ik doe telkens 3 reeksen van 12, met een vast gewicht (na op te warmen). Meer niet

Klik om te verkleinen...

Is gewoon teveel man. Fullbody wil niet zeggen dat je elke compound die je maar kent op dezelfde dag doet eh.

Doe dan:
1
squat(medium)
bench
row

2
squat (licht)
mil press
deadlift

3
squat
bench
row
arm