Whey altijd combineren met snelle koolydrathen?
- Topic starter th44
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 899
- Volgers 1
-
- Tags
- combineren snelle whey
- Lid sinds
- 4 okt 2006
- Berichten
- 5.902
- Waardering
- 3.546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Superfijne Dextrose met Taurine in een heerlijke orange smaak!
Na de training is DextroJuice het meest anabole (spieropbouwend) wat je kan innemen.
Na een intensieve training is het glycogeen uit de spieren en lever verdwenen en zijn de spiervezels beschadigd. Om zo snel mogelijk te herstellen moeten we dus het glycogeen in de spieren en lever herstellen en de spierafbraak stoppen.
Veel krachtsporters nemen direct na de training een eiwitshake. Je lichaam gaat echter deze eiwitten dan omzetten in glucose om de uitgeputte glycogeen depots aan te vullen.
Wil je optimaal groeien?
Neem dan direct na de training DextroJuice samen met Whey Proten Instant in. Het toegevoegde Taurine zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen en een sneller herstel.
Glucose moleculen zijn de allerkleinste vorm van koolhydraten en de snelst opneembare. Andere koolhydraatvormen moeten eerst nog worden afgebroken voordat ze kunnen worden opgenomen. Omdat glucose zo snel wordt opgenomen, laat het de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Hierdoor gaat het lichaam insuline aanmaken waardoor de voedingsstoffen snel in het spierweefsel worden
zo van de xxl website
Na de training is DextroJuice het meest anabole (spieropbouwend) wat je kan innemen.
Na een intensieve training is het glycogeen uit de spieren en lever verdwenen en zijn de spiervezels beschadigd. Om zo snel mogelijk te herstellen moeten we dus het glycogeen in de spieren en lever herstellen en de spierafbraak stoppen.
Veel krachtsporters nemen direct na de training een eiwitshake. Je lichaam gaat echter deze eiwitten dan omzetten in glucose om de uitgeputte glycogeen depots aan te vullen.
Wil je optimaal groeien?
Neem dan direct na de training DextroJuice samen met Whey Proten Instant in. Het toegevoegde Taurine zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen en een sneller herstel.
Glucose moleculen zijn de allerkleinste vorm van koolhydraten en de snelst opneembare. Andere koolhydraatvormen moeten eerst nog worden afgebroken voordat ze kunnen worden opgenomen. Omdat glucose zo snel wordt opgenomen, laat het de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Hierdoor gaat het lichaam insuline aanmaken waardoor de voedingsstoffen snel in het spierweefsel worden
zo van de xxl website
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik heb daar nog wat bij aan te vullen.
Post WO neem ik meteen na de training uitsluitend dextrose om de bovenstaande reden.
Meteen daarna neem ik een combinatie shake van whey met complexe carbs. Dit omdat deze elkaar juist goed aanvullen en vanwege het feit dat beide een stuk trager zijn dan de snelle carbs (dextrose). Dextrose doet in feite alleen het voorbereidende werk en de complexe carbs leveren de essentiele energie die nodig is voor spierherstel.
Post WO neem ik meteen na de training uitsluitend dextrose om de bovenstaande reden.
Meteen daarna neem ik een combinatie shake van whey met complexe carbs. Dit omdat deze elkaar juist goed aanvullen en vanwege het feit dat beide een stuk trager zijn dan de snelle carbs (dextrose). Dextrose doet in feite alleen het voorbereidende werk en de complexe carbs leveren de essentiele energie die nodig is voor spierherstel.
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
ThreeNil
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2007
- Berichten
- 255
- Waardering
- 0
het beste wat je kan doen is:
30 min voor training een whey shake
vlak voor training bcaa's/eaa's, en wat dextrose drinken
vlak na training een boel dextrose drinken, wederom combineren met bcaa's eaa's, maar hier kan je dan ook nog is 5gr creatine aan toevoegen bv
half uurtje daarna weer een whey shake
daar wordt je groot en sterk van
, na je training tussen de 80 en 100gr dextrose binnekrijge... ik drink bv gwn na de training een super carbo, is een product van maximize, een drankje van een halve liter, en zit 100 gr snelle koolhydraten (dextro) in.
30 min voor training een whey shake
vlak voor training bcaa's/eaa's, en wat dextrose drinken
vlak na training een boel dextrose drinken, wederom combineren met bcaa's eaa's, maar hier kan je dan ook nog is 5gr creatine aan toevoegen bv
half uurtje daarna weer een whey shake
daar wordt je groot en sterk van
, na je training tussen de 80 en 100gr dextrose binnekrijge... ik drink bv gwn na de training een super carbo, is een product van maximize, een drankje van een halve liter, en zit 100 gr snelle koolhydraten (dextro) in.
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
het beste wat je kan doen is:
30 min voor training een whey shake
vlak voor training bcaa's/eaa's, en wat dextrose drinken
vlak na training een boel dextrose drinken, wederom combineren met bcaa's eaa's, maar hier kan je dan ook nog is 5gr creatine aan toevoegen bv
half uurtje daarna weer een whey shake
daar wordt je groot en sterk van
Is er een reden waarom creatine na de workout komt en niet bijv. elke dag 's ochtends?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Koolhydraten na de training zijn zwaar overrated.
Eiwitten op zich geven al een voldoende insuline afgifte voor optimale opname en de glycogeendepots zijn ook niet zodanig leeg getrokken dat het grote hoeveelheden snelle koolhydraten vraagt om ze weer aan te vullen (al zouden ze wel leeggetrokken zijn dan nog kunnen ze niet in 1 keer een grote hoeveelheid aan glucose aan)
Neem je wel koolhydraten direct na de training dan kan je ze idd samen nemen met eiwit. Maar eiwit is de belangrijkste behoeft na KT (duursport is een ander verhaal)
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Creatine wordt rondom de training aangeraden omdat dat gebruik kan worden gemaakt van de insuline afgifte van de postworkout voeding.