wie heeft kan mij helpen met het aanvullen van mijn voedings schema?

[Ruffneck96]

ik train nu al een tijdje en ik ben sinds kort op mijn voeding gaan letten.
heb het idee dat het nog lang niet ideaal en perfect is dus ik hoop dat een van jullie mij tips oid zou kunnen geven . ik zal even een lijstje maken van hoe mijn schema nu is.


5:30
proteine shake
2 dubbele boterhammen pindakaas
appeltje

9:30
2 dubbele boterhammen belegd met vleeswaren
banaan

12:30
3 dubbele boterhammen belegd met vleeswaren
yoghurt drink

16:00
2 bekertjes cup a soup

18:00
wat de pot schaft ( het wel bekende avondeten)

20:30
proteine shake
bakje kwark

Klik om meer te lezen...

 

[jokkie94]

Euuuh wil je cutten of bulken?

 

[Ruffneck96]

bulken

 

[jokkie94]

Aan je grootte en huidige gewicht te zien, denk ik dat je een pak meer eten nodig hebt dan. Uiteraard wel met de juiste verhoudingen.

 

[Ruffneck96]

tips zijn welkom.

 

[jokkie94]

Tussen je eerste en tweede maaltijd kan je toch wel iets eten, niet? Ongezouten pinda's bijvoorbeeld, kost niet veel en makkelijk mee te nemen.

 

[Ruffneck96]

het is wel een optie maar het gaat een beetje moeilijk ivm werk

 

[marina1975]

hoezo? gewoon een hand in een zakje in je zak doen en klaar...

 

[Ruffneck96]

daar heb je zeer zeker gelijk in, ik ga het vanaf aankomende maandag invoeren!

 

[markk1988]

Zou even de stickies gaan lezen want er mag nog een hoop veranderen aan je eetschema. Zoek eerst bijvoorbeeld eens uit wat je behoefte is en ga daar zo'n 300 a 500kcal boven zitten.