Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Wie kent deze oefening/bestaat deze überhaupt?
- Topic starter Lucass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.908
- Volgers 5
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Is het niet gewoon een High Barbell Front Raise met een andere range of motion??
of begrijp ik je nu verkeerd.
grtz
of begrijp ik je nu verkeerd.
grtz
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Ja klopt helemaal!
Oké hij bestaat dus
Ik merk dus dat deze oefening echt heel goed is voor mensen met een zwakkere onderrug. Bij mij is na 2x deze oefening gedaan te hebben de rugpijn weg! Zelfs de DL en SQ hebben me niet geholpen wat dat betreft!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Enige voordeel met dit andere beginpunt is dat de spanningn op je spieren blijft staan en het 'volume' van de oefening (dus de inspanning van de spieren) groter is.
Bij het filmpje heb je een ontspanningsmoment bij armen verticaal omlaag, wat je bij voorbeeld TS niet hebt.
Verder blijft het een oefening voor de schouders.
Tuurlijk geeft erector support, maar dat gebeurt wel bij meer oefeningen.
Bij het filmpje heb je een ontspanningsmoment bij armen verticaal omlaag, wat je bij voorbeeld TS niet hebt.
Verder blijft het een oefening voor de schouders.
Tuurlijk geeft erector support, maar dat gebeurt wel bij meer oefeningen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Maar als je een gewicht recht voor je houdt, kost het je core dan niet veel kracht om balans te houden? Misschien bedoelt hij het zo.
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Beginpunt is idd met gestrekte armen en horizontlaal.
Goed om te weten dat meer mensen inzien dat het je core ook belast (tuurlijk, je pakt je voorste schouderkop ook mee).
Ik blijf het iig lekker doen, aangezien het een wondermiddel is tegen mijn zwakke onderrug!!
Goed om te weten dat meer mensen inzien dat het je core ook belast (tuurlijk, je pakt je voorste schouderkop ook mee).
Ik blijf het iig lekker doen, aangezien het een wondermiddel is tegen mijn zwakke onderrug!!
Laatst bewerkt:
Haha, het is net andersom. Je pakt je schouders, je erector spinae zorgt ervoor dat je rechtop blijft staan, die "pak je mee". In zeer kleine mate imo maargoed..
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Het hoeft niet per se andersom te zijn. Ik raad iedereen aan om de oefening zodanig te doen dat je het meer in je onderrug voelt, dan in je schouders. Gewoon een kwestie van het 'sturen' van je spieren
Klinkt wijsneuzerig, maar in dit geval is het een subtiele verandering van beweging waardoor het accent van schouders naar rug verschoven wordt.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Dan zijn er denk ik wel betere oefeningen te bedenken dan een oefening die de erector enkel isometrisch belast.
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Oké, 3, verklaar je nader!?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Waneer je een oefening zoal erector crunches doet dan ben je bezig met het verkorten/op lengte brengen van de erector (dynamisch), je heb dan dus een eccentrische/concentrische beweging.
Waneer je erector gebruikt wordt om de romp overeind te houden tijden een bepaalde beweging en er dus eigenlijk geen beweging is wat de erector betreft dan belast je de spier isometrisch.
Waneer je erector gebruikt wordt om de romp overeind te houden tijden een bepaalde beweging en er dus eigenlijk geen beweging is wat de erector betreft dan belast je de spier isometrisch.
Het hoeft niet per se andersom te zijn. Ik raad iedereen aan om de oefening zodanig te doen dat je het meer in je onderrug voelt, dan in je schouders. Gewoon een kwestie van het 'sturen' van je spieren
Klinkt wijsneuzerig, maar in dit geval is het een subtiele verandering van beweging waardoor het accent van schouders naar rug verschoven wordt.
Haha. Sturen van je spieren, express bij een schouderoefening je rug proberen te voelen. Ik sluit me aan bij wat 3XL zegt. Beter doe je rugoefeningen voor je rug...
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Ik begrijp echt wel wat je bedoelt, 3. Maar die erectorcrunches heb ik al geprobeerd, maar het heeft mij op de 1 of andere maniier niet dezelfde resultaten opgeleverd als bovenstaande oefening die ik dus als het ware 'uitgevonden' heb. Erector crunches heb ik al geprobeerd in het verleden, op aanraden van mijn instructeur, maar de resultaten die ik met de oefening die in dit topic genoemd wordt heb behaald zijn niet te vergelijken met welke oefening voor de core dan ook. Zal wel subjectief zijn in dit geval, denk ik.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Als ik ga bankdrukken en het dan vervolgens probeer te voelen in mijn kuiten, heb ik hem dan ook uitgevonden?? Haha...
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
De oefening die ik in dit topic aan de aandacht probeer te brengen is (blijkbaar) geen specifieke, zelfs (nog) geen bestaande schouderoefening.