Wie kent deze oefening/bestaat deze überhaupt?
- Topic starter Lucass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.908
- Volgers 5
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Oké Bello. Het is volgens jou blijkbaar de Barbell Front Raise. Maar heb ik niet eerder gezegd dat je de oefening zodanig kan uitvoeren dat je hem meer in je rug voelt dan in je schouders?
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Tuurlijk Belo, je hebt gelijk.
18 jaar nog maar he
Zinloos hoef het niet per sé te zijn. Misschien dat de meesten geen zin hebben
om zich er verder in te verdiepen, maar nogmaals, zinloos vind IK het iig niet.
Laatst bewerkt:
Tuurlijk, Belo, je hebt gelijk.
18 jaar ook nog maar he
Wat wil zeggen dat...
Fijn dat je eindelijk inziet dat ik gelijk heb!
Maar heb ik niet eerder gezegd dat je de oefening zodanig kan uitvoeren dat je hem meer in je rug voelt dan in je schouders?
Dit voel je ook in je erector, maar of het wat opleverd is weer wat anders:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sorry Lucass maar je lult gewoon uit je nek, ga eens aan de slag met rack pulls oid. Verder kan je je core versterken met tal van abdominis en obliques oefeningen.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Iron Soyer
Novice
- Lid sinds
- 10 mei 2009
- Berichten
- 9
- Waardering
- 1
Ik reageer bijna nooit op iets en dat is wel te zien aan mijn posts die ik amper heb. Ik studeer fysiotherapie en ik moest best hard lachen om wat hier allemaal gezegd wordt. Je doet gewoon een high barbell front raise (met een kortere bewegingsbaan) waarbij de primaire spier die de beweging maakt de m. deltoideus (pars claviculares = voorste schouderkop) is. Om je lichaam stabiel te houden zijn je rechte en schuine buikspieren actiever als normaal (ook je m. errector spinae (oftewel rechte rugspier) zorgt voor extra stabiliteit). De enige manier waarbij je de m. errector spinae actiever kan laten meedoen is door je lichaam bij het begin punt wat naar voren te bewegen en het gewicht dan met je onderug een gooi geven waardoor je schouders minder doen. Hierbij ben je aan het cheaten en voer je de oefening niet meer uit zo als het hoort, verder is dat ook niet heel goed voor de onderrug en kan je op latere leeftijd klachten hiervan krijgen.
Wat jij zou moeten doen is lekker gaan roeien, deadliften, optrekken, en dit vol houden. Krijg je vanzelf een sterkere rug. Verder moet je soms leren accepteren dat je niet altijd gelijk hebt.
Groeten !
Wat jij zou moeten doen is lekker gaan roeien, deadliften, optrekken, en dit vol houden. Krijg je vanzelf een sterkere rug. Verder moet je soms leren accepteren dat je niet altijd gelijk hebt.
Groeten !
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Je klinkt echt heel erg als een Tel Sell filmpje.
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Hoi bedankt voor je nuttige reactie. Het is echter niet zo dat ik de oefening uitvoer door te cheaten waardoor mijn er.spinae het werk overneemt. Ik voer hem wel degelijk gecontroleerd uit, er zijn wél enkele verschillen met de High BB Front Raise, dat geef ik wel toe. Ik hou korte afstand tussen mijn voeten (10-15cm),en ook mijn armen zijn dichter bij elkaar, en de armen gaan nooit lager dan horizontaal!
En tuurlijk, ik geef ook wel toe dat ik deze oefening goed voel in mijn deltoids, maar mijn onderrug heeft er écht profijt van gehad. Zou het dan ECHT niet kunnen dat deze oefening voor mij beter werkt, dan sq, dl, rows, goodmornings voor wat betreft de onderrug?
En voor mij is het niet zozeer een kwestie van gelijk hebben/krijgen, gewoon een beetje begrip voor het feit dat een oefening door enkele subtiele veranderingen voor de ene persoon een hele andere uitwerking (positief dan wel negatief) kan hebben, vergeleken met een ander persoon.
---------- Toegevoegd om 17:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:19 ----------
Hey idd, ik besef het ook nu ik het zo teruglees.
Ik haat Tel Sell reclames, laat dat duidelijk zijn!
Iron Soyer
Novice
- Lid sinds
- 10 mei 2009
- Berichten
- 9
- Waardering
- 1
Hoi bedankt voor je nuttige reactie. Het is echter niet zo dat ik de oefening uitvoer door te cheaten waardoor mijn er.spinae het werk overneemt. Ik voer hem wel degelijk gecontroleerd uit, er zijn wél enkele verschillen met de High BB Front Raise, dat geef ik wel toe. Ik hou korte afstand tussen mijn voeten (10-15cm),en ook mijn armen zijn dichter bij elkaar, en de armen gaan nooit lager dan horizontaal!
En tuurlijk, ik geef ook wel toe dat ik deze oefening goed voel in mijn deltoids, maar mijn onderrug heeft er écht profijt van gehad. Zou het dan ECHT niet kunnen dat deze oefening voor mij beter werkt, dan sq, dl, rows, goodmornings voor wat betreft de onderrug?
En voor mij is het niet zozeer een kwestie van gelijk hebben/krijgen, gewoon een beetje begrip voor het feit dat een oefening door enkele subtiele veranderingen voor de ene persoon een hele andere uitwerking (positief dan wel negatief) kan hebben, vergeleken met een ander persoon.
---------- Toegevoegd om 17:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:19 ----------
Hey idd, ik besef het ook nu ik het zo teruglees.
Ik haat Tel Sell reclames, laat dat duidelijk zijn!
Als jij der profijt bij hebt zal ik het aanraden hem te blijven doen. Maar daarnaast moet je zeker ook gaan roeien, deadliften, optrekken om je rug beter te ontwikkelen.
Lucass
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 77
- Waardering
- 1
Doe ik allemaal, behalve roeien (niet leuk, genoeg alternatieven).
Bedankt voor de moeite!
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------
Ey die Rack Pull ziet er ook goed uit, een soort halve deadlift. Ga ik zeker ook wel een keertje proberen!