Yasunni gaat een grote sterke jongen worden

[Yasunni]

Vandaag quads getraind. De squats en front squats gingen erg soepel dus heb het gevoel dat ik binnenkort kan verhogen, en dus vooruitgang op de benen maak. Leaving the chickenlegzone.

Spoiler

Front squats
stang x 10
40KG x 5
60KG x 8
70KG x 8 (pr)
60KG x 8

Paused squats (onderaan 5 sec spanning, langzame rom)
60KG x 8

Squats
80KG x 6
100KG x 6 (diep, en ging soepel)

Leg press
100KG x 15
180KG x 12
210KG x 12
210KG x 12

Leg extension
70KG x 12
70KG x 12
70KG x 12

Lunges (gewicht is van dumbbells)
20KG x 6
20KG x 6
20KG x 6

Seated calf raises (trage rom)
40KG x 10
40KG x 10
40KG x 10

1 been calf presses
40KG x 10
40KG x 10
40KG x 10

Ging lekker soepel, maar benen zijn er nog lang niet... :c