zee goed buikspierschema gevraagd!

[prolax]

ik ben een jongen van 16 jaar, ik weeg 68 kilo , heb niet zoveel vet, maar nu ben ik nog op zoek naar een zeer effectief buiktrainingsschema..

kan iemand mij laten weten hoe zijn trainingsschema voor buik eruit ziet , en welk de beste oefeningen zijn om op je buik te trainen... ?

Klik om meer te lezen...

 

[sly95]

en de rest van je lichaam?

 

[STRNGR]

ik ben een jongen van 16 jaar, ik weeg 68 kilo , heb niet zoveel vet, maar nu ben ik nog op zoek naar een zeer effectief buiktrainingsschema..

kan iemand mij laten weten hoe zijn trainingsschema voor buik eruit ziet , en welk de beste oefeningen zijn om op je buik te trainen... ?

Klik om te verkleinen...

Google eens Rippetoe en Starting Strength.

De beste oefeningen voor je Abzzz zijn squats/deadlifts en presses. Krijg je nog gratis been-/rug- en schouder-spieren van ook.

 

[Jeffa040]

Zware squats & deadlifts, succes.

 

[sly95]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Probz]

Als ze geen tijd hebben voor een buikspier kwartiertje pak ik voor mezelf wel is dit schema.

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

 

[jim1]

http://www.youtube.com/watch?v=Kx_EzEO8eew
ga je niet halen in 1 keer omdat kk zwaar is
sterkte gewoon minder reps dan hem

 

[prolax]

en de rest van je lichaam?

Klik om te verkleinen...

heb ik al schema voor, maar nu zou ik alleen na mijn training 3maal op de week mijn buik er ook willen bijdoen..

 

[JimmyNeutron]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hahaha

coool